コールドシャワーの健康効果は何ですか？

短期的な効果

1. 冷たいシャワーは運動の後の回復を後押しします。アスリートはしばしば精力的なトレーニングの後に氷のお風呂に入ると痛みが軽減されます。そこまでそれを取る必要はありませんが、あなたのトレーニング セッションの後の迅速な冷たいシャワーと同様の利点を得ることができます。冷たいシャワーは気分と注意力を高める 冷たい水があなたの体に注がれると、寒さの衝撃に反応してあなたの呼吸が深くなります（これは、全体的な酸素摂取量を増やすことによってあなたを暖かく保とうとしているあなたの体です）。あなたの心拍数はまた、あなたが一日のためにエネルギーを得るのに役立つあなたの体を介して血液のラッシュで結果として増加します。

長期的な利点

1. 冷たいシャワーで脂肪を燃焼させる 体内の脂肪には「白色脂肪」と「褐色脂肪」の2種類があります。白い脂肪は、私たちが誰もが知っていて、取り除くために苦労している体脂肪です。私達が私達の体が機能する必要があり、私達がエネルギーのためのそれらのカロリーを燃やさないより多くのカロリーを消費するとき、白い脂肪として貯えられます。ブラウン脂肪、「良い脂肪」は、私たちがエネルギーを生成し、私たちのbody warm.Coldシャワーも脂肪を失うのを助けるあなたの代謝率をスピードアップするために極端な寒さにさらされているときに活性化されます。憂鬱な症状を和らげる “体温の短い変化（例えば冷たい水泳）などの進化の数百万年を通して霊長類が経験してきた特定の生理的ストレス要因を欠いたライフスタイルと、このような "熱運動 "の欠如は、脳の不十分な機能を引き起こす可能性があります。コールドシャワーは免疫力と血行を強化する 冷たいシャワーを浴びると代謝率が上がり、脂肪を落としやすくなるという話を覚えていますか？この速度の増加はあなたの免疫システムを活性化し、ウイルスと戦う白血球を放出し、あなたが病気になる頻度を減らすのに役立ちます。冷たいシャワーはまた、あなたの全体的な血液循環を増加させ、高血圧や動脈の硬化を避けるのに役立ちます。これらの温度度の詳細については、訪問してください： https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

長期的および短期的な利点の詳細については、訪問してください： http://www.medicaldaily.com/benefits-cold-showers-7-reasons-why-taking-cool-showers-good-your-health-289524 http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/surprising-benefits-cold-showers.html