1日10リットル以上の水を飲むことで、何か効果や副作用はあるのでしょうか？

適量の水を飲むのは問題ありませんが、過剰になると危険な状況になりかねません。

水の適量は生活習慣によって異なります。8オンスの水で構成された8杯のグラスを飲むべきだという人気のある8 by 8ルールによると、すべての人に合うとは限りません。栄養士 Venu Adhiya Hirani は、「一般的な信念は水の 8 ～ 10 のグラスを飲むことですが、12 ～ 15 の水、お茶、バターミルク、スープなどを含む液体のグラスを飲むことをお勧めします」と述べています。これは、1日に約2.5リットルの液体を摂取することになります。

Krishnan氏によると、座りっぱなしのライフスタイルを送っていて、汗で水分が失われることのない空調の効いた環境で仕事をしている場合、2～2.5リットル以上の水を飲むことはお勧めできません。結局腎臓に溜まってしまい、浮腫みの原因になってしまいます。営業職のように体を動かすことが求められる中等度の労働者の場合は、3リットル程度の水を飲むことが大切です。

「体格や体重にもよりますし、活動レベルや住んでいる場所にもよります」とネスラー氏は言います。"一般的には、体重1ポンドにつき1オンスから1オンスの水を毎日、半オンスから1オンスの間で飲むようにしましょう。" 例えば、あなたの体重が150ポンドの場合、それは1日に75から150オンスの水を飲むことになります。 http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms

過剰な水を飲むことの結果

1. 低ナトリウム血症の原因:*

血液中のナトリウム濃度は、電解質の働きに影響を与えます。これらの電解質は、体の様々な動作を制御する細胞に信号を送る役割を担っています。水分を摂りすぎると、血液中のナトリウム濃度が低下します。これにより、電解質が細胞に信号を送ることができなくなります。

2. 心臓の過負荷：

心臓は、全身に血液を送り出すという重要な機能を果たしています。水分を摂りすぎると、体内の血液量が増加します。血液量が増えると、血管や心臓に不要な圧力がかかり、場合によっては発作を起こすこともあります。

3. 糸球体の損傷の原因：

糸球体は、私たちの腎臓にある毛細血管です。糸球体は、体内の余分な水分を排泄するためのろ過ステーションとして機能しています。水分が多すぎると、このシステムに潜在的なダメージを与え、深刻な健康被害につながる可能性があります。腎臓は、通常のろ過能力（1時間あたり1000ml）を超えた不要な水を処理するために残業をしなければなりません。

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4.細胞のむくみの原因：

過剰な水分により血液が希釈されると、血液中の電解質の濃度が細胞の濃度よりも低くなります。血液中の電解質濃度と細胞内の電解質濃度のバランスを保つために、細胞内に水が流れ込み始めます。その結果、細胞が腫れてしまうのですが、これは危険な状態です。

5. 脳浮腫の原因:

これが脳細胞の腫れです。これは見た目と同じくらい危険な状態です。私たちの体のほとんどの細胞は伸びる余地があります。しかし、私たちの頭蓋骨の平らな骨は、脳細胞が自由に収容できるスペースをあまり残していません。血管内の余分な水分が脳細胞に染み込み始めると、脳の細胞に腫れが生じます。その結果、昏睡や脳幹ヘルニア、呼吸器発作などの重篤な状態に陥ります。

注: 8時間以内に10リットルの水を飲んで死亡したという報告もあります。

もしあなたが脱水症状を感じているのであれば、おそらく天然の電解質や水分補給（保水）を助ける他の栄養素が不足しているだけなので、飲む量を減らして長時間水分補給を感じなければなりません。

Theresは体温を下げるためにもっと良い方法があります、例えば、雑巾で体にたっぷりの水をかけて、扇風機で扇いだり、屋外の風の中に入ったりしてください。それは汗で体を冷やす方法です。皮膚についた水は、空気そのものよりも数倍、10～20倍も冷えます。

自家製の家の冷却装置（水を使った）を作るのもいいかもしれない。高いところに住んでいるなら電気の作り方を調べてから冷房機を買うのもいいが、自家製のものがよく効くようだ。