カロリー制限ダイエットに反応してBMRは調整して下がる？

まず第一に、1000～2500カロリーの記述この質問への回答からは、式の不正確さに起因するものではなく（ばらつきの0.5％だけがそれに起因していた）、スコットランドの人口内の研究で測定されたBMRの実測値です。前述の研究では、ＢＭＲの変動の６３％は、ＦＦＭの変動に起因する可能性がある。そして、我々はまた、ダイエットは、彼らが運動によって過剰に補償されていない場合、この質量の損失につながることができることを知っている;したがって、論理的な推論は、それが補償されていない場合、ダイエットはBMRの減少につながることができることを行うことができます、例えば、運動や高タンパク摂取量の食事によって。

はい、それは可能です。一般論として、問題になる前にどれくらい下がるかはわかりませんが、それはあなたが2つ目の質問をしていることだと思います。餓死することは、BMRをゼロに近づけていると見られるかもしれません（死の前にゼロになるとは思いませんが）。カロリー摂取量の選択的な削減に関する場合には、より適切な参照があるかもしれませんが、私は結果が小さいスケールで似たようなであると疑っています。これはおそらく、この時期に起こるグルコネオジェネシスの高率を反映していると考えられます。しかし、絶食が進行すると、遊離T3とカテコラミンのレベルが低下し、グルコネオジェネシスの速度が低下するため、代謝率が低下します。

本質的には、あなたが最初に断食を開始したときに（レビューサイトがこのセクションでは1〜4日からであることを参照 1,[2] ）、体はエネルギーの他のソースに目を向けますグルコネオジェネシス）。それは時間をかけて持続的ではなく、その後、BMRが低下し始めます。それがドロップし始める方法は、おそらくそのような脳のようなより重要なシステム上の良い進化の選択である筋肉量に焦点を当てて、除脂肪組織の損失を介して主にされています：＆002＆002 >食品制限のあまり深刻な程度への応答はまた、脳へのグルコースの供給を維持し、除脂肪組織の損失を最小限に抑えるためにであることを、同じ優先順位を持つ一連の適応プロセスとして見ることができます。基礎代謝率は、負のエネルギーバランスを最小限に抑えるために減少します。これは、代謝的にアクティブな組織の損失によって部分的に達成されますが、エネルギー代謝の効率は、単位細胞質量あたりのエネルギー消費量の減少につながる増加することをいくつかの証拠もあります。

再び、参照されたレビュー記事も読む価値がありますが、それは言葉の一般的な意味で（しかし、医療ではない意味で）の人々 “ダイエット "それ以外の場合は健康な個人と人々を扱うように特にです。ここでも体組成と身体活動が主役ですが、理解されていない場合は効率の変化に注意が必要です。効率の計算に達した結論はまた、引用する価値があります:

それはこのように人間の代謝効率の一般的に使用される指標は、単位脂肪の自由質量あたりの減少した酸素消費であることが表示されますが、それは脳や内臓などの安静時に高い代謝を持つものと筋肉量などの安静時に低い代謝を持つものを含む脂肪の自由質量のサブコンパートメントからの貢献の変動を考慮していないので、問題を抱えています。

あなたの寿命であなたがあなたの低カロリーの食事療法で始めるときに食事療法の結果に影響を与えることができます。一般的に理解されている例は、身長が低い/骨格が小さいと、限られた栄養摂取量のもとで発達します。進化のスケールで言えば、カロリーの摂り過ぎは非常に新しい問題であることは注目に値するかもしれません。言い換えれば、我々は今日の先進国では優先的にそれを参照してくださいしない場合でも、それはおそらく除脂肪体重を失うか、または追加の骨格構造を開発しないために適応的な応答である（効率性の目標を持つ）。

私は同じトピックの博士エメリーのカバレッジを返す終了します：

慢性的に栄養失調の集団における主な応答は、成長率、遅延成熟、および小さな成人の身長が遅くなっています。小柄な身長は、全体的な基礎代謝率が低くなるため、低エネルギー摂取への成功した適応と見ることができる。しかし、代謝率を無脂肪質量で調整した場合、栄養失調が最も多い人と栄養が十分にある人との間には有意な差はない。その理由は、除脂肪組織量の主な不足は、代謝率が比較的低い筋肉にあり、一方、代謝率がはるかに高い内臓の大きさの影響が少ないからです。したがって、体組成のこれらの変化は、細胞代謝の効率の増加を相殺する可能性があります。