5
5
私は16歳の男の子です。父をはじめ、親戚にも糖尿病の人がいます。これからジムに通ったり、ボディビルをしたり、健康的な生活をしていれば、予防できるのでしょうか？
一般的に糖尿病は1型、2型、妊娠糖尿病に分類されますが、あなたが気になるのは遺伝的要因が大きな役割を果たす2型です。危険因子として数え切れないほどの遺伝子が同定されています。その中で約10の遺伝子がその原因となる病因について徹底的に研究されています。これらの遺伝子の変異は、インスリン分泌および/または利用、グルコースおよび/または脂質の恒常性のいくつかの障害を与える 出典
2型糖尿病の多くのケースは、積極的なライフスタイルの変化を介して、予防することができる、または発症を遅らせることができます。健康的な体重を維持し、身体的に活動的であり、健康的な食事計画に従うことによって、2型糖尿病を発症するリスクを最大58％低減することができると推定されています。糖尿病を防ぐための多数の方法があります：
健康的な体重を維持する
定期的な身体活動
健康的な食品の選択
血圧を管理する
コレステロールレベルを管理する
喫煙していません。筋肉活動は、インスリンを必要とせずに筋肉細胞にグルコースのエントリを誘導します。このように、運動にはインスリンを温存する効果があります。
参考文献＆ソース: https://www.endocrineweb.com/conditions/type-2-diabetes/type-2-diabetes-prevention http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/type-2-diabetes/in-depth/diabetes-prevention/art-20047639 https://www.diabetesaustralia.com.au/prevention
CCRさんの回答に同意しますが、最もエネルギーを消費する運動は有酸素運動（ランニング、自転車、水泳など）だと付け加えておきます。筋力トレーニングも健康のためにはお勧めです。しかし、ボディビルだけを行うことによって、有酸素運動の利点を置き換えることはできません。多くのエネルギー（1 日に数百 Kcal）を燃焼させることで、体重を増やすことなく、より多くのものを食べることができますが、その後重要なのは、全粒穀物、玄米、野菜に基づいて、より多くの健康的な食品を食べることです。繊維質の摂取量が多くなります。繊維は腸内細菌によって短鎖脂肪酸（SCFA）に変換され、これらのSCFAは、心臓病、特定の癌や糖尿病を防ぐために重要な役割を持っていることが知られている取得します。
今、インターネット上で糖尿病についての情報を読むときに、あなたが見つける情報は、すでに合理的にあなたが達成することができるものにどこでも近くにフィットネスの目標を達成することができないだろう人は、健康上の問題の多くに対処することができますあなたよりもはるかに古い人々に向けられていることに留意する必要があります。彼らは体重を減らすためにカロリー制限に多くを集中する必要があります。これは、これはあなたが運動することがより困難になるだろう、あなたは疲れを感じるだろうし、あなたも同様に回復しませんので、健康的な体重を持っている若者にはお勧めできません。