不規則な睡眠パターンでも健康を維持することは可能でしょうか？

私は23歳の小柄な男で、健康状態は平均以下です。また、現在、首周辺のリンパ節に結核があり、そのために薬を飲んでいることも言っておいた方が賢明だと思います。過去の健康問題は、腸チフスと最近の肺炎（2014年2月）です。 そうは言っても、現在は必要に迫られて2つの仕事をしています。1つは午後1時から午後10時まで、もう1つは午後11時から午前5時まで。だから、13時から5時まで仕事をして、6時には帰宅して、12時まで寝て、準備をして、というサイクルが続いています。これが週5日で、完全に2日間の休みが取れます。

最近、毎週水曜日に夜の仕事（23時～5時）を休んで、2日の間にしっかり休めるようにしようと考えています。でも、心配なのは、これ以上体調を悪化させてしまうのではないかということ。私はどこかで読んだと思いますが、自分のルーチンのランダムな変更は、深刻な健康問題につながる体を混乱させることができ、この新しいルーチンはかなりランダムなので、私は突然病気になるかもしれないことを恐れている、私はあまりにも財政的にも健康上の余裕がないことを何か。私は私がから選択することができます多くのオプションはありませんが、そこに従うことができるより良いルーチンがあることを知っていますか？