安静時の代謝率が最も高いのは、大きな筋肉と強靭な筋肉のどちらでしょうか？

Question

2017-02-21 02:24:14 +0000 2017-02-21 02:24:14 +0000

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安静時の代謝率が最も高いのは、大きな筋肉と強靭な筋肉のどちらでしょうか？

科学的な報告により、筋肉が脂肪燃焼に重要な影響を与えるとされていますが、大きな筋肉と強靭な筋肉では代謝率が違うのでしょうか？つまり、安静時に最も脂肪を燃焼させるのはどのタイプの筋肉なのでしょうか？

「筋肉とは、あなたが眠っていても24時間カロリーを燃焼させる活動的な組織であり、ニュートラルで動いているエンジンのようなものです。あなたが周りに移動するとき、あなたはより多くのカロリーを燃やす、ちょうど車が速くあなたが行くより多くのガスを消費するようなものです。一方、脂肪は余分なエネルギーを蓄えているだけです。それは何もしないが、あなたがそれを燃やすための努力をするまで、あなたの腰の周りのスペアタイヤになるために、人生の中でその唯一の目標を持ってそこに座っている" – 筋肉に脂肪を回すの神話 - bodybuilding.com .
“私は自分自身が大きいとは思わないだろう、ジムで多くの人に比べて。注：私の大学のジムは、数人の大きな男と数人の強い男を持っているだけです。私のサイズ以下の人で私のように強い人はいませんが、自慢するわけではありませんが、それは私の質問の一部です。私の腕は16インチ以上のフレックスで、体重は195cm。しかし、私よりも太くて筋肉質な人に比べれば、私は自分自身が比較的強いと考えるだろう。なぜこれが起こるのか疑問に思っています。どのように私はかなり強いが、小さいことができますか？僕は2年間ウェイトを持ち上げていて、HSの上級生だった時にクロスカントリーのシーズンが終わった翌日から始めたんだ。その時の体重は155だったから、それ以来40ポンド増えて、体脂肪が数パーセント増えたんだ。どうやって俺のように体重を上げずに太ったんだ？”

ソース

Constantthin http://health.stackexchange.com/users/7457

回答 (1)

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Gunge http://health.stackexchange.com/users/7457 · Answer 1 · 2017-02-21 12:27:40 +0000

**基礎代謝率は、安静時の吸熱動物による単位時間当たりのエネルギー消費量の最小値です。いくつかのBMRの式が存在しますが、最も注目すべきものは、1919年に作成され、1990年までの “最高 "であったハリス-ベネディクト方程式（1984年改訂）であったミフリンセントジェール式まで。

これらの式は、同じ要因を使用しています：個人のプールのBRMの調査が行われたときに

P is total heat production at complete rest,
m is mass (kg),
h is height (cm), and
a is age (years)

同様に見える人々のための結果の広い範囲があった。式は、除脂肪体重と体脂肪の間の代謝活動の違いを考慮していない単独で体重に基づいているため、彼らはこれらを実現しました彼らは彼らの結果の変動を得ていた。

以下の組織の異なるタイプの1ポンドあたりのBMRの影響のさらなる内訳です。臓器や組織の毎日の代謝率

Fat 2 calories per pound 
Muscle 6 calories per pound 
Liver 91 calories per pound 
Brain 109 calories per pound 
Heart 200 calories per pound 
Kidneys 200 calories per pound

1つは、同じ重量の2つの個人のために結論を出すことができ、それは彼らの筋肉/脂肪の比率が等しくない可能性が高いことを別のBMRの。

注意すべき重要なポイントは、すべての研究ですべての筋肉の質量が均等に扱われていることですが、生物学的には、筋肉が完全に重量を移動するために募集されていることを筋肉のためのサイズと能力を持っていることを指示します筋肉が通過したことを適応にダウンしています。ボディビルダーは、時間とテンションの原理を利用してボリュームを増加させ、これを達成するために、しばしば最大リフトのためのトレーニングを行いません。その反対は、パワーリフターや、より大きな範囲では、最大リフトを実行するために彼らの体を訓練するために、「強い」人のために真である。彼らは総出力を見た場合、彼らはボディビルダーがより高い合計を持っていることを見るかもしれません。どちらでもない、筋肉は筋肉です。