歯磨き粉なしでの歯磨きは本当に有害なのでしょうか？

私の短い答えは次のとおりです。歯磨き粉なしで歯を磨いても、歯磨き粉を使用した場合よりも多くのマイクロスクラッチが発生することはありません。また、歯磨き粉の種類によっては、歯の知覚過敏（硝酸カリウム、センソダイン®）を軽減したり、虫歯や酸性（フッ化物）に対する抵抗力を高めるなど、他のことを行うことができます。

ですから、歯と歯茎に最も大きな影響を与えるのは歯磨きではなく、歯と歯茎の表面にある歯ブラシの動かし方なのです。

積極的に磨きすぎると、最初は歯ぐきが後退してしまい、歯のエナメル質を早々に使ってしまうことになります。歯ブラシの角度を45度に保ち、一度に2-3本の歯のセットで、小さな円を描くような動きをします。広く、水平に、前後左右に動かすのは歯茎を刺激するので避けてください。歯を磨いたら、歯茎から歯の間に詰まったゴミを取り除くために、歯茎から歯の間を一掃します。正しく行えば、歯垢やバイオフィルムは歯ブラシの毛の動きで除去されます。柔らかい毛が除去できるものよりも硬いものは、おそらく歯科医や衛生士によって除去される必要があるターター（石灰化したプラーク）です。 - あなたが歯の間に詰まった食べ物を除去する必要がある場合は、フロスを使用してください。