内臓脂肪が減らない（ビール腹）

それはあなたがやっている運動が何であるかは問題ではありません;あなたは脂肪の貯水池がターゲットになるものに影響を与えません。しかし、あなたがすべきいくつかのことがあります：＆002＆002 1. あなたの基礎代謝量を計算します。違いはありますが、彼らは+-100 kcalの範囲内にあります。ソフトウェアエンジニアであるあなたは、それを1.1と掛け合わせて、サイクリングをしないで1日の必要カロリーを得ることができます。良いキッチンスケールを入手して、あなたが食べているevery.single. thingの重量を量ってください。あなたが本当に一日に何を取るかを計算します。あなたがより多くの脂肪を取得せずに食べることができます “健康的な "食品などのようなものはありません（あなたの基礎代謝率を打つ前に、5〜10キロのようなものが必要なので、野菜はおそらく例外です）。コントロールされた条件で食べることで、人々が間違った方向（太っている人は低すぎる、細い人は高すぎる）にカロリー摂取量を推定していることが証明されました。飲み物やお菓子も条件に入れましょう。あなたがすべての時間のすべてのスケールをしない場合でも、最初は、あなたが本当に消費しているものを知る必要があります。 あなたの体重が変動していることに注意してください水分が蓄積され、放出されるので、それは最大5キロかもしれません。体重の変動をチェックするために、毎日体重をコントロールしましょう。2500kcalから1500kcalに必要な摂取量を減らせば（これは多い！）、1週間で約1kg、1ヶ月で約4kgの減量になります。30kg以上太っている人は、脂肪を落とすのに1年かかります。

1. あなたがビタミン、ミネラル栄養素のdefienciesを持っている場合、あなたの血液をチェックし、甲状腺がOKであれば：血液の状態（貧血）、鉄（フェリチン）、ブドウ糖レベル（糖尿病）とビタミンD.体が悪い栄養に苦しんでいた場合、それはあなたが摂取量を減少させ、さらに単調な食べ物を作る場合、それは本当に、本当に悪い感じになりますので、多くの問題を説明します。たんぱく質を十分に食べているかどうかをチェックしましょう。あなたが運動をする場合、あなたの体は損傷を修復し、筋肉を構築するためにタンパク質を必要とし、それが十分なタンパク質を取得していない場合は、実際に破壊筋肉量を取得し、それを維持することはできませんので、脂肪とそれを置き換えることになります。また、タンパク質には、グルコースレベルが安定しているため、グルコースレベルが低下しても食べたいという欲求を防ぎ、レベルが高すぎると膵臓がインスリンを吐き出すのを防いでくれるという付加価値もあります。