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睡眠不足は健康に影響しますか？
ここ一ヶ月、大学の勉強などで忙しく、以前よりも睡眠時間が減ってしまいました。いつもは4～5時間くらい寝ているのですが、この一ヶ月間はあまり寝ていないのですが、睡眠不足は長期的に健康に影響するのでしょうか？
ここ一ヶ月、大学の勉強などで忙しく、以前よりも睡眠時間が減ってしまいました。いつもは4～5時間くらい寝ているのですが、この一ヶ月間はあまり寝ていないのですが、睡眠不足は長期的に健康に影響するのでしょうか？
要するに、とによると、 WGBH教育財団と睡眠医学のハーバード大学医学部部門 ：
睡眠の欠如は、短期的には、 “判断力、気分、学習し、情報を保持する能力に影響を与え、重大な事故や怪我のリスクを高める可能性があります”
長期的には、それは “肥満、糖尿病、心血管疾患、さらには早期死亡率を含む健康上の問題のホストにつながる可能性があります” 。我々はここで実際の睡眠不足について話している）＆002＆002彼らはそれについての記事の完全なセットを公開している、[ エントリポイントはここにある]＆003。
また、睡眠時間が8時間ではなく4～5時間になってしまうと、勉強に逆効果です。集中力に影響を与えるだけでなく、記憶力、特に記憶力の強化などにも影響を与えます。
大学院生として、睡眠と勉強のバランスをとるのは大変なことだと思いますが、ぜひ検討してみてください。記憶の中での睡眠の役割について](http://physrev.physiology.org/content/93/2/681) Physiol Rev. 2013 Apr; 93(2): 681-766。