なぜ長時間座ることは不健康なのか

あなたの体は、機能を維持するためにいくつかの方法で動きを使用しています。そのうちの一つは、筋肉の搾乳と呼ばれています 筋肉の搾乳は、血液があなたの筋肉が静脈に圧縮することによってあなたの心臓に押し戻されるプロセスです。静脈は一方通行の方向を確保するための弁を持っているので、筋肉の圧縮（使用）は重力に逆らってそれを上に移動させます。

リンパもまた、このプロセスにピギーバックして体液を上に押し上げます。それはあなたの体の中で様々な感染症と戦うために白血球を輸送し、血小板は、血液が長時間（しかし、傷害では非常に重要です）のために遅すぎる動きをしているときに凝固を開始する傾向があり、栄養素はあなたの腸から運ばれ、酸素は細胞に運ばれ、二酸化炭素は、腎臓のフィルタリングなどによって運び去られています。それは、必要のないときにエネルギーを使うことを嫌います。頻繁に長時間座っていると、心臓があまり強くなる必要がないことを意味します。しかし、ある時点でより多くのことをしなければならない場合（立っているときや運動しているときなど）、心臓はそれに追いつくためにすぐに残業をしなければなりません。これは、高血圧、めまい、全身の倦怠感を招きます。仰臥位（仰向けに寝ている状態）では、その人は大丈夫だと感じているかもしれません。しかし、座っているときには、めまい、軽い頭痛、時折吐き気を感じることがあります。体が座っている位置にあることに調整するように、時間をかけて、特に次の演習、症状がフェードします。同じことは、立っているときに発生します

何をすべきか

ソリューションは簡単です。移動します。運動不足の期間は例外であり、通常ではないようにワークアウトします。強い心臓は、より高いレベルの演習と不活発を処理することができます。弱い心臓は、前者とのトラブルを抱えているでしょう。立っているだけで不活発になれる（スタンディングデスク）

@kevin

長時間のフライトの後、着地後に立ち上がった瞬間に失神した人の話を聞いたことがありますが、血管は常にvaso dilate（拡張）とvaso constrict（収縮）を必要に応じて行っています。一晩寝た後、すぐに立ち上がるとめまいを感じることがあります。これは、夜の間にあなたがおそらく仰臥位で座っていたためです。仰臥位での流れを維持するために最低限の圧力しか必要とされないので、血管は拡張することができます。最高点（脳）に血液を素早く届けることができないので、体は機能しません。幸いにも、人々が気絶したとき、彼らは急速に再び脳に血液を提供し、水平姿勢に入る。

上記はもちろん外傷を招きますが、外傷のリスクは、脳への栄養素の不足してから問題のより少ないです。

長時間座っていると血行が悪くなるので不健康です。あなたの筋肉のほとんどは動いていません。長距離フライトでは、数時間おきに立ち上がって歩き回ることが推奨されています。これは深部静脈血栓症として知られています。長時間のフライトで、着陸後に起き上がった瞬間に気を失った人の話を聞いたことがあります。これは、脳に栄養を運ぶための血圧が不足していたためです。

座り姿勢が悪いと腰痛にもつながることがあります。

関節を動かさないことで骨の痛みが増したり、関節炎になったりします。また、精神状態にも影響があります。周りに変化がないまま、同じ環境にいると、うつ状態になったり、ストレスや不安感が増したりします

疲れやすくなったり、だるさを感じることもあるので、仕事をしていると、仕事や職場全体に影響が出てきます

そして、一番大きいのは体重増加です!