風邪をひいた時など、体調が悪い時にはビタミンＣのサプリメントを飲むのが好きです。例えば、今調べているサプリメントには1000mgが含まれていますが、RDAは90mgです。それは必要とされるよりも約11倍以上である。他のビタミンサプリでも同じようなことがありました。この回答 ](https://en.wikipedia.org/wiki/Dietary_Reference_Intake#Vitamins_and_minerals) 例えば、1000mgのビタミンCが実際に有害である可能性があることを示唆しています。なぜRDAを提供しないのでしょうか？
病気なのになぜビタミンCのサプリを飲んでいるのかわかりません。ビタミンのサプリメントは、通常、その人のビタミンが不足していることがわかっている場合に処方されます。病気の時に処方されるものではないので、過剰摂取は高ビタミン症やビタミン中毒の原因になりますので、そのように服用してはいけません。それを言ったことは、私はあなたがRDAが90mgであることを言いたかったと思います（90gはあまりにも高い方法であるとして）。この値は国や人によって違うのは承知しています。ビタミン剤が高用量で販売されているのは、欠乏症（プラセボとして使用されることもあります）に使用されることを想定しているからです。彼らは、体内で失われたビタミンの貯蔵庫を補充することを意図しています。また、経口ビタミン C の 1000mg はあなたの体がそれの 100% を吸収することを意味しないことに注意して下さい。実際には、1000mgの経口ビタミンCでは、約50％しか体内に吸収されません。これが “バイオアベイラビリティー "と呼ばれるものです。これは、体内で一連の代謝活動が行われ、約50％が吸収され、約50％が排泄されるためです。また、(a)バランスのとれた食事をしていれば、RDA相当量を摂取しているはずなので(b)、サプリメントを作る必要はありません。これは、人々が欠乏症候群を助けることはありません。