不安やパニック発作が和らぐ

私はここ数年、健康不安に悩まされてきましたが、私が役に立つと思うことをいくつか共有させてください。水分補給をする 。水を飲むことで、喉の締め付けを瞬時に緩和し、間違いなく不安を和らげることができます。あなたはあなたの胃が完全であり、あなたの中の水の動きについて考えるまでパニック発作を持っていることを考えている場合は、飲み始めます。これは、不安を軽減するのに役立ちます。深呼吸をする。不安になると、逃避・闘争ホルモンが血液中に放出され、筋肉が引き締まり、新陳代謝が活発になり、心拍数が上昇します。不安を感じるとすぐに、深くコントロールされた呼吸を始めなければなりません。また、あなたが呼吸するように10から1に逆算することによって、それはあなたの心がより迅速にリラクゼーションを達成するのに役立ちます＆002 3. **ヒプノシスと瞑想 。これは、不安自体を攻撃するための長期的な解決策です。あなたの不安を制御し、より肯定的な見通しを持つ方法を学ぶのに役立つ素晴らしい瞑想/催眠ビデオガイドを持っているマイケル・シーリーとジェイソン・スティーブンソンのようなyoutubersがあります。これはさらにあなたを苛立たせるかもしれないのでパニック発作を持っているときに黙想することを試みないで下さい。毎日少なくとも40～50分は瞑想をすることを日課にしましょう。それがあなたの不安を治さないかもしれない間、それは間違いなく助け、より多くの黙想を練習し、あなたの不安を楽にするためにやる気を起こさせます。 あなたの不安にある種の苦痛または心配のような心理的な源があれば

覚えて下さいそしてそれらの問題に最初に対処することは有用かもしれません。私がなぜ不安であるかのようなあなた自身に質問をして下さいか。特定の理由がありますか？理由を特定し、それに応じて行動してください。一般化された不安障害があれば毎日の黙想は不安を一度そしてすべてのために取り除くべきです。

私と同じ原因で苦しんでいる人たちに、ヨガを始めることをお勧めしたいです。私はヨガが私の助けになるとは思っていませんでしたが、実際に効果がありました。それはそれをやっている毎日の約3週間が必要です。もしやるなら、不安やストレス、不眠症などに必要なポーズをしっかりとやるようにしましょう。私は他の種類のポーズをやっていたのですが、それでは効果がありませんでしたが、ヨガの先生が正しいポーズを教えてくれて、今ではとても体調が良くなりました。それは、彼らが唯一の一時的な修正であるので、鍼治療やマッサージよりもさらに私を助けてきました。

あなたはあなたの人生を改善するためにやりたいことは何でもすることができますが、これは私のために働いたものであり、私は少なくとも5年間これに苦しんでいた、そして今、最終的に私はこの永遠の問題からの出口を見ている、私はちょうどそれが恐ろしい感じているので、私はこれを共有しなければならなかったと感じ、私は誰にもこれを望んでいない。