寝る前に足を上げると本当に夜尿症が減るのでしょうか？

これは都市伝説なのでしょうか、それとも寝る前に足を上げると夜の間にトイレに行く回数が減ることは知られているのでしょうか？もしそうなら、足を持ち上げるのに最適な時間と期間は何ですか？(私はここで少し睡眠の質を改善するための基本的な方法を探しています). 1つの記事 私が読んだ言及は、脚を上昇させると夜尿症を減少させることができます:

あなたが夜にボイドしなければならない回数を減らすためのシンプルなソリューションは、夕方に流体を制限する…日中に脚を上昇させる(流体の蓄積を防ぐのに役立ちます)が含まれています…