呼吸を正常にするためには、常に鼻を摘まなければならない

1日に数回、生理食塩水スプレーを使用することで改善が見られるかもしれません。摘み取ると痂皮の形成に有利になるので、摘み取らないようにしてください。あなたは、期間のためにそわそわするためにいくつかの代替のものを見つける必要があるでしょう、そして一時的にあなたは習慣を抑止するために鼻の穴の上にいくつかのバンデイドを置く必要があるかもしれません。

The following is taken from http://www.aboutkidshealth.ca/En/HealthAZ/TestsAndTreatments/HomeHealthCare/Pages/Normal-Saline-Solution-How-prepare-home.aspx

通常の生理食塩水は、塩と水の滅菌された混合物です。塩分濃度が涙や血液などの体液（0.9％の生理食塩水）に近いことから正常と呼ばれています。等張液とも呼ばれます。通常の生理食塩水は鎮静作用があり、塗布しても火傷やチクチクすることはありません。それはのために使用されます：

• 静脈（静脈注射）

• コンタクトレンズ

• 鼻腔（鼻腔灌漑）

• 膀胱（膀胱灌漑）

家庭で通常の生理食塩水を作る方法

生理食塩水は家庭で作るのは簡単です。必要なもの：

• 蓋付きのきれいなガラス瓶や瓶1本

• テーブルソルト

• 蓋付きの鍋

• 鍋に水1カップと塩小さじ1/2を入れます。蓋をする

• 蓋をしたまま15分煮る（タイマーをセット）

• 室温に冷めるまで鍋を脇に置く

• 鍋の塩と水（通常の生理食塩水）を丁寧に瓶や瓶に入れて蓋をする

通常の生理食塩水です。いくつかの重要なポイント

• 新鮮な通常の生理食塩水のみを使用することが非常に重要です。細菌は生理食塩水で成長し、感染症を引き起こす可能性があります

• 清潔なガラスジャーまたはボトルを使用して、最近非常に熱い石鹸水と食器洗い機で洗浄されたことです

• ソリューションを飲まないでください

• それが濁って成長するか、または汚れて見える場合は、ソリューションを捨ててください

• 最大24時間のためのボトルまたはガラスに生理食塩水を保管してください。使っていない溶液は捨てて、容器を洗って新しい溶液を作ります

市販の鼻水スプレーを購入して、上にネジが付いているボトルであれば空にして、沸騰したお湯でよくすすいで、その中に用意した生理食塩水を入れます。1日に数回、両鼻の穴に1回～2回ずつ潮吹きします。あとは鼻の中だけにして我慢してください。鼻をかんでしまいたくなったときは、優しくしてあげれば大丈夫です。あなたが通常ピッキングに従事している環境や活動から離れて滞在します。またはすぐに物事が本当にあなたを悩ませている場合。

役に立つかもしれないいくつかの追加のリソース：

感覚刺激を求めて、人々は神経終末があるサイトに行く傾向があります。それが刺激を減らすか、または生産することになるとグルーミングタイプの行動は、可能性の高い選択であるように見えるでしょう。グルーミングのような様々な行動のうちのどれか1つが、外部からこのバランス機能を実行するためのサービスに押し込まれる可能性があります。髪を引っ張る、皮膚を摘む、爪を噛む、傷口を絞る、頬を噛む、鼻を摘むなどは、すべての人間のレパートリーの中にすでに存在している行動のグループ全体のほんの一部であり、このような用途に使用することができます。グルーミング行動は、すべての人間がすでに日常的に行っているものです。その違いは、その行動が極端になっている人と、低レベルでやっている人の違いは、内部の刺激のレベルを調整するのが難しく、その行動を別の用途に使っているということです。 http://www.wsps.info/index.php?option=com_content&view=article&id=96:a-stimulus-regulation-model-of-trichotillomania-why-people-pull&catid=37:trichotillomania-by-fred-penzel-phd&Itemid=64

同じサイトの他の記事 http://www. wsps.info/index.php?option=com_content&view=section&id=7&Itemid=64

https://iocdf.org/about-ocd/related-disorders/ でのBody Focused Repetitive Behaviorsのセクション