「ベターな方法」とは、より効率的に、歯ぐきや歯、口の中の他の部分に害を与えずに行うことを意味しています。何を避けるべきかということで、私が言っているのは、歯茎や歯、口の中の他の部分を傷つけたり、効果がないものを指しています。
歯磨きの方法はいくらでもありますが、歯茎を刺激するものもあれば、出血するものもあり、あまり効果がないものもあります。一般的に歯や口の中が健康であると仮定して：何を避けるべきか？どのようにしたらいいのでしょうか？
私は歯科医ではありませんし、他の回答を読むのを楽しみにしています（このトピックは誤解されていると思いますし、一般的に指導が不足しています）が、これらは私のトップヒントです：
Don’t brush straight after eating
あなたの口の中は食後に酸性になり、これは60分ほど続くことがあります。だから、食後すぐにブラッシングをすることは、何を食べたかに関係なく、酸味が一時的にエナメル質を弱めてしまうので、よくありません。また、「ブラッシング」という言葉は、床を磨いたり、髪をまっすぐに伸ばしたりと、身体的な努力を必要とし、無理に物を動かすことを意味しているので、やりすぎても不思議ではありません。テレビでは、歯ブラシの広告が氾濫していますが、その広告には通常、歯に付着した粒子が「ブラッシングされる」アニメーションが含まれており、力が必要とされる印象を与えています。また、柔らかい毛の歯ブラシを使用してください。
Don’t rinse
ブラッシング後すぐにお口をすすぐと、残留歯磨き粉のほとんどが完全に洗い流されますが、すすぎをしない場合は、有効成分が歯をきれいにするために少し長く与えられています。
Use a circular action
ブラッシング時に小さな円を描くような動きをすると、歯と歯の隙間にブラシの毛が接触する回数が増え、円を描くことで少しでも歯垢を落としやすくなります。歯ブラシを歯の上と歯に沿って動かすだけでは、歯と歯の隙間の接触が少なくなります。
これは素晴らしい質問であり、悲しいことに、それは歯科の専門家であっても、多くの注意を取得するようには見えないものです。しかし、それはする必要があります。以下に与えられた材料は、私自身の観察と研究に基づいています。それは確立されたドグマではありません。
私はこの質問に私の個人的な答えを与えますが、私はこれが間違った側面に焦点を当てていると思います：歯ブラシのブラッシング。おそらく、あなたが運転している質問です：虫歯や歯周病を減らすために使用することができます効果的な歯科診療とは何ですか？
歯ブラシは2つの目的を果たしています：
1.あなたが汚れを取り除くためにほうきを使用するのと同じ方法で “クリーニング "歯を＆002 2.ポリッシュやワックスとして歯磨き粉を適用する
私はあなたが同時に両方のことをしようとしないことをお勧めします。
壁を塗るようなこれらの2つのことを考えるか、またはあなたの床や車のような表面にワックスをかける：あなたは古い破片を除去するために表面をこすり、thenあなたはきれいな(er)表面に塗料やワックスを適用するので、それは長く続きます。これは歯磨き粉を使わずに行います。その後、あなたが表面をペイントするように、きれいな表面に歯磨き粉を適用します。歯磨き粉とのステップは、非常に最後に来て、おそらくそれほど頻繁に行われる必要はありません（連続していくつかある場合は、それがすべての歯科訪問を行っていないという事実によって証明されるように）
表面をきれいにするために多くの方法があります。濡れた歯ブラシや乾いた歯ブラシも一つの仕組みですが、ほとんどの歯ブラシは複数の歯をカバーし、他のもののように歯の奥や歯の間に簡単に入ることができないので、それは不器用だと思います。代替品の一つとして、プロキサブラシと呼ばれるクリスマスツリーのようなブラシがあります。爪楊枝、デンタルフロスもありますし、歯科医が使用するようなスクレーパーを購入することができます（しかし、ファンシーとしてではない）時々 歯ブラシや他の口腔用品を販売している店の右隣に持っています。しかし、あなたが金属スクレーパーを使用していない場合、私は非常に穏やかに行くと思いますが、（歯科エナメル質鋼よりも硬いですが、それはより脆いです）、また、歯茎から離れて滞在。一般的に発見されたものがあり、それはエナメル質よりも硬くなく、使用することができ、一種の明白なものです。私は多くの人がそれをグロいと思うかもしれないと疑っています：あなたの指の爪。
しかし、ここでは指の爪のケースです。歯石が進行した口の中の例を考えてみましょう。爪楊枝に比べても、指の爪の方が良い部分もあると思います。例えば、歯のフレアを感じて、その部分に確実に入るようにします。雑菌が気になる？指と爪を消毒しましょう
Ok. さて、クリーニングと歯磨きの部分を分けたところで 誰もが集中しているように見えるものなので、歯磨き粉に行きましょう。もう一度、絵を描くように考えてみてください。一方向に、斜めに、少しの力で、先端だけに力を入れて磨きます。歯ブラシは結局のところ、ほうきや絵筆のようなブラシに過ぎません。絵の具をたくさん塗りすぎたり、表面に垂直に叩きつけたり、行き当たりばったりの動きをすることで、絵の具をすぐに傷つけてしまうのは、すべて歯ブラシにも当てはまります。それは同じ物理的な力なのです。絵画の世界では、ブラシの寿命を延ばす方法やブラシの正しい使い方について多くのことが書かれています。例えば、 このリンク は、ブラシで引っ張るのではなく、ブラシで押すとどうなるかを示しています。しかし、歯ブラシを傷つけない方法を教えるのではなく、通常の歯科の推奨事項は、歯ブラシを捨てて別のものを買うことです（これもまた、すぐに傷つけることができます）。ここでは、これは研磨剤を使用するためではなく、周りにそれを広げるためのものです。その後、歯の間にカバーするためにあなたの口の中で歯磨き粉を振り回すことができますし、その後、ものを吐き出します。あなたは、この方法でより多くの表面積をカバーしながら、より速く、より効率的に、より少ない歯磨き粉を使用していることがわかります。これは、私は大きくは説明していません。それは歯ブラシが役に立たないと言うことではなく、他の非常に簡単な代替手段があることを考えると、すべての効果的なものではないと言うことです。https://rockyramblings.quora.com/Demystifying-Dental-Care ](http://journals.sagepub.com/doi/pdf/10.1177/00220345800590120401) .