魚油のサプリメントは食事と一緒に摂るべき？

魚油](https://www.webmd.com/diet/omega-3s-in-fish-oil-and-supplements-whats-your-best-strategy#1)は脂肪です。脂肪と脂溶性に関連するサプリメントには、通常、共通して言えることがあります：通常、これらの脂肪を通常の食事と同じように摂取することで、脂肪の消化と栄養素の抽出が改善されます。しかし、これは本当に経験則の一般的なルールです。これらを含む実際の食事は、おそらくいずれにせよ優れているので](https://www.nutraingredients-usa.com/Article/2008/07/24/Food-better-than-supplements-for-omega-3-says-ADA).

しかし、もっと重要なのは、すぐに起こりうる副作用です。

魚油は、低用量（1日3グラム以下）で口から摂取した場合、ほとんどの人にとって安全である可能性が高い。魚油を大量に摂取する場合には、安全性に懸念がある。1日3グラム以上摂取すると、血液が固まりにくくなり、出血する可能性が高くなる可能性があります。

魚油の高用量摂取は、免疫システムの活動を低下させ、感染症と戦う体の能力を低下させる可能性もあります。これは、免疫系の活動を低下させる薬を服用している人（臓器移植患者など）や高齢者には特に注意が必要です。

高用量の魚油は、医師の管理下にある間のみ摂取してください。

魚油は、お腹の張り、口臭、胸やけ、吐き気、緩い便、発疹、鼻血などの副作用を引き起こす可能性があります。魚油のサプリメントを食事と一緒に摂取したり、冷凍保存したりすることで、これらの副作用を減らすことができます。… (この段落の強調部分を追加)