パソコンの前に座って8時間仕事をしているのですが、仕事がなかったり、アクティブに動く仕事が少なかったりして、1ヶ月間居座ることができませんでした。以後、新しい仕事が入ってきたのですが、以下の理由で仕事をしたくありません。帰ってきてもすぐに外に出たくなる。掃除をしても耳の中のモヤモヤ感はどうしようもありません。自尊心も急降下しています。
これらの症状が心神喪失の症状なのか、それともただのうつ病なのか、誰か説明してください。
私は人生の中でかなりの数年間、うつ病に悩まされてきました。長期的な原因の一つは、私の基本的な世界観、つまり現実を根本的に「良い」と見るか「悪い」と見るかということにあります。これを改善するには長い時間がかかりますが、短期的には、人生がもたらしたものに効果的に対応できるかどうかが、自分の気持ちに強く影響していると感じています。20個の目標を立てて、連続して失敗すると、自分の気持ちはかなり低くなりがちですが、成功した時には大丈夫だと思うようになります。例えば、化学の研究を始めたばかりの学生にアドバイスするときには、イライラしてきたら「食器を洗う」ことをお勧めしています。ガラス食器を洗うことは成功が非常に可能性が高い活動であるのに対し、化学の研究は簡単に予測するために初心者（あるいは専門家）化学の学生の能力を超えた失望に満ちていることができるので、これは有用である。これはげっ歯類に影響を与えているので、私たちにも影響を与えても不思議ではありません。それはすべての量は、すべてのタスクを達成するために減少した能力であることが特定のタスクで最近の失敗を一般化する基本的な学習プロセスです。しかし、げっ歯類とは異なり、私たちには、落ち込んだ気持ちが正当でないことを理性で見抜き、自分がどう感じているかにもかかわらず理性で行動するという利点があります。難しい、あるいは不可能な化学の研究課題を抱えた学生は、それでも自分自身を有能な化学者、価値のある人間として知ることができます。
燃え尽き症候群にもなりかねません。同じコンピュータ関連の職業に就いて何年になりますか？私自身もここ10年ほどアプリケーション開発者をしていますが、私の人生は仕事以外の他の活動で溢れています。外に出たいという欲求は、様々な活動をしたいという健康的な欲求なのかもしれません。これはキャンプに行くには良い時期かもしれませんね。転職の準備もできているようですが、次の転職につながる安心感とビジョンが必要でしょう。それが私の一番のアドバイスですが、反省して何をすべきかを知るために、リラックスするために必要なことをしてください。