風邪や咳の免疫力を上げる

風邪」とは、上気道感染症の症状であるくしゃみ、目のかゆみや水っぽさ、鼻水、咳、副鼻腔のうっ血などの症状が特徴的な症候群です。倦怠感（「気分が悪い」という感覚）が報告されていますが、一般的にはインフルエンザよりも軽度です。風邪では発熱はまれである。また、筋痛や関節痛（筋肉や関節の痛み）も報告されていますが、一般的にはインフルエンザよりも軽度です）。最もよく知られているウイルスの家族はrhinoviridaeです。

ライノウイルスは、少なくとも99の血清型を持っています。これは、1つの血清型に対する免疫応答が他の血清型に対する保護を提供しない可能性があるため、体の免疫システムに課題を提示します。それは、人が異なる血清型のライノウイルス科に連続して感染することが可能です。一度確立されたライノウイルス株に対する免疫の耐久性は知られていない。時間が経つにつれて、人は再感染の影響を受けやすくなる可能性があります。ワクチンがない（考慮すべきウイルスや血清型が非常に多い）。非特異的免疫（急性炎症機序）を高めることは、これまであまり探求されてこなかった戦略ですが、このアプローチはお勧めしにくいものです。非特異的免疫は、病原体への “最初の応答者 "としての役割に加えて、宿主自身の体にダメージを与える可能性を持つ両刃の剣です。

空気中のような製品. "風邪への免疫力を高める "と称するカウンター上の製品は、主に臨床的に未検証です。ビタミンCは検討されています。2007年7月の研究では、研究者は、ビタミンCの毎日200ミリグラム以上を取ることで、風邪の頻度、持続時間、または重症度を減らすことができるかどうかを発見したいと考えていました。60 年間の臨床研究を検討した結果、風邪を引いた後にビタミン C サプリメントを摂取しても、風邪の期間が短くなったり、重症化したりすることはないことがわかりました。毎日服用すると、ビタミンCは風邪の持続時間をわずかに短縮します。水溶性ビタミンの治療用の用量は、通常、非常に高価な尿が出ることになります。また、亜鉛を定期的に摂取することで、健康な子供たちの年間風邪の回数、学校を休む回数、必要な抗生物質の量を減らすことができるかもしれないという研究結果も出ています。亜鉛は潜在的にいくつかの副作用を持っている可能性がありますので、亜鉛サプリメントを開始する前に医師に相談する必要があります。風邪のための最高の "免疫ブースター "は、本当に、本当に頻繁に手洗いです。

この分野の研究が不足していることが原因と思われますが、運動はいくつかの異なるメカニズムで免疫システムに良い影響を与えると理論化されています。このソースが言うように、あなたはそれをやり過ぎてはいけませんが、その後、あなたのためにあまりにも多くの運動量は、最初にあなたのフィットネスレベルに依存します。つまり、体力があればあるほど、プラスの効果よりもマイナスの効果の方が大きくなり始めるブレイクイーブンポイントを過ぎる前に、実際に運動することが難しくなるということです。