私は26歳の成人した大人です。私はソフトウェアの開発者として働いているので、読書が多いです。
これが最近の問題なのか、それとも昔からの問題なのか、はっきりとは思い出せませんが、最近は文章を理解するのに苦労しているような気がします。文字が読めないからではなく、周りの言葉が少ないのが助かるような気がして、文字を大きくしてしまうことが多いです。読んでいるものを把握するためには、何度も何度も読まなければならないことが多いです。
このように自分の記憶力を疑っているときに、何か問題があるとしたら、どこで診断を受けることができるのでしょうか？
あなたはあなたの医者から始めます。また、記憶がどのようにして作られているのか、新しいものを読むことから学ぶこともできます。
あなたの特定の問題については、誰もインターネット上で答えることはできません；神経科医は、あなたの記憶力、集中力などに関する深刻な健康問題をテストすることができるでしょう。しかし、いくつかの一般的なガイドラインは、彼らが精神的に “遅くなった "と感じているそれらの若い、健康な人々を助けるかもしれない与えられることができます。あなたの体の中の事実上すべての細胞は、このマスター腺の製品に依存しています。甲状腺機能低下症と甲状腺機能亢進症の両方が、微妙にから深くまで、思考に影響を与えることができます。[1]あなたの食事が何らかの方法で欠乏している場合、そのためのテストも同様に行うことができます。(他の症状が何もないのに、そのような認知障害を持つ可能性は低いです。)
多くの、多くの人が集中する能力を心配しています。私は何十年も前に、その時話題になったハーブサプリメント銀杏ビロバ（それは何かをすることが示されていません;あなたのお金を無駄にしないでください）を取るのに十分な精神的に低迷を感じていたことを覚えています。ここでは、主に読書、集中力、学習を一緒に扱うことにします。
認知負荷理論とスキーマ(学習)理論[2][3]はlearningの中で手を取り合っています。スキーマは情報のフレームワークです(頭の中の空の摩天楼を想像してみてください。それぞれが働くために必要なものでそれらの部屋を満たし、他の部屋とコミュニケーションを取りたいと思っているので、最終的にはすべての部門間のコミュニケーションを持つかなり機能的な摩天楼になります)。 )
スキマは非常に基本的なもの（「これは細胞です」）から始まり、より複雑で簡単なもの（「NADH-Q oxidoreductase, Q-cytochrome c oxidoreductase, and cytochrome c oxidase は酸化的リン酸化などを担当するミトコンドリアの膜貫通型酵素複合体です」）になっていきます。スキーマは、Long Term Memory (LTM)の基本的な単位である。何かを学ぶためには、私たちは、私たちがそれを非常に数分以上のためにそれを覚えていることができるようになる前に、私たちが事実を貼り付けることができるフレームワーク（「細胞」）を必要としています（「ミトコンドリアの膜貫通型酵素複合体」について読んだばかりのことを覚えていると思いますか？私はそれを大いに疑っています）
何かについてより多くのことを知れば知るほど（私たちのスキーマが優れていればいるほど）、私たちはより簡単に学ぶことができます。ワーキングメモリ(WM)は、私たちがさらされているものを処理し、それをスキーマに入れて記憶することを可能にします。コンピュータのように、私たちがいつでも利用できるワーキングメモリ（処理能力）は限られています。効率的な処理はそれから長期記憶(LTM)を促進するスキーマに材料を置くことで起因する。Efficient processing -> Long Term Memory (LTM).
- Inefficient Processing (IP) -> "What Did I Just Read?” (I know I read it, I know it was in a language I understand, I understood it, but I can’t remember what it said.) IPはスキーマ識別をブロックし、それがLTMをブロックする。スキーマ識別に失敗した場合、情報を使用できなくなる。EP はスキーマの識別を可能にし、それによって LTM を可能にします。認知的負荷は処理速度を奪います（ワーキングメモリを減らします）。認知的負荷が十分に大きい場合は、すべてのワーキングメモリが使用され、我々はスキーマを識別/形成することができなくなります。 )
- extrinsic/ineffective (気晴らしを含むものの束、感情的に厳しい状態[ストレス、不安、あなたが新しい何かを見たときにさえ感じる不安]、および特に材料が提示されている方法、すなわち、それは注意の分裂を誘発しますか？ etc.)
- germane (実際にスキーマを形成するために残っているもの)。これらは（一種の）相加的なものである。良いスキーマは認知負荷を軽減する（ワーキングメモリを増やす）
それらは（一種の）相加的である。良いスキーマは認知負荷を減らすことでワーキングメモリを増やす。
ワーキングメモリの限界で読んでいる場合、最後の1つの追加の「負荷」（認知負荷の結果）は、あなたが読んだばかりのものを思い出せなくなる。
認知負荷は_負荷を減らしてもすぐに消えるわけではないので、ワーキングメモリを取り戻す前に、負荷が減ったことを経験するために、いくつかの時間が必要になる。 002 例：ワーキングメモリの非常に端にいる間、あなたは何かを読んでいます。あなたが読んだものを覚えていないことに気がついたときには、注意力が低下していることに気がつきます（意図を持って再読することを約束します）。
フェリペ・デ・ブリガード、デューク大学認知神経科学センターの博士とのインタビューでは、彼は良い睡眠と学習タスクを与えることの重要性を強調しています1つの完全な注意：
- 私はまた、我々がエンコードしたい情報に出席することの重要性を強調したいと思います。今日の世界では、人々はマルチタスクが大好きです。しかし、残念ながら、マルチタスクは記憶の統合に非常に有害です。情報を符号化するためには、注意力とワーキングメモリが重要です。あなたは2つのイベントの間にあなたの注意を分割した場合、あなたは完全にそれらのいずれかをエンコードするために失敗します;最高の状態で、あなたはそれらの両方を半分エンコードしてしまいます。これは、認知的過負荷の結果として生じる外因的負荷の増加のためです。私は気晴らしを経験しているか（"あまり多くの周囲の言葉を持っていないことが助けになる"）？ストレスを感じているか？少し休憩したり、音楽を止めたりするのは効果があるか？何か要求されないものを読んでみてください（料理が好きならレシピ本の一行とか、何回か読んだことのある好きな本からの数行とか）。あなたの記憶は、このより身近な、より少ない作業-記憶を必要とする情報でより良いですか？)
リンク先のサイトでは、スキーマの形成、識別と異なる状況での処理を促進する情報を提示するためのさまざまなモデルを紹介し、さらなる作業へのリンクを示しています。](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17543038) 2 COGNITIVE LOAD THEORY, LEARNING DIFFICULTY, AND INSTRUCTIONAL DESIGN 3 スキーマ理論と認知負荷理論
これは、とても身近に聞こえますね! あなたが言った症状は以下の通りです：
あなたは多くの読書のプレッシャーを受けていることと、勉強と通常の仕事の両方を持っていることに言及しました。また、1ページの文字数を減らすことで、より良い対処法を見つけました。電子的に情報を読み上げてもらうことも有効かもしれません（通常は速度も設定できます）。
これらの症状はまたincudeかもしれないストレスの認知効果のように聞こえる：
ストレスは非常に誤解され、多くの物理的な症状だけでなく、認知的、感情的、行動的な変化を持っています。それはアメリカ心理学会によると、成人の43％に影響を与えます。
物理的な症状は次のとおりです：
ストレスの治療法は、リラクゼーションのテクニックを学ぶことを含めて、一般的に（特に早期にキャッチされた場合） straightfowardです。
（上記のような出典。20 Tips to Tame your Stress, Dr Lynn Ponton, psychcentral)
ユーモアのあるコメディアンRuby Waxは、うつ病についていくつかの面白い面白いビデオを作っています。
読書は学習とリンクしているので、異なる学習スタイルの研究を見つけるかもしれないので、ストレスを軽減します。
誰もインターネット上で、またはあなたが与えられた多くのより多くの情報を求めずに診断することはできませんので、プロに話すことが最善です。
私はそれについて健康の専門家に話すことが本当に重要だと思います、他のことを除外するためにと、それがストレスである場合は、専門家からの安心感は、しばしばストレスの主要な部分である心配を減らすことができるからです。カウンセリングのディレクトリを検索したり、アメリカカウンセリング協会(counseling.org)を試してみてください。
オンラインのサポートグループやメンタルヘルスのサイトでは、専門家を見つける方法についての良い情報を提供していることが多いです。PsychcentralとHealthyPlaceとフォーラムを含むよく知られたサイトの2つ。他のフォーラムやウェブサイトでは、それらがよりプライベートであるように、それらに署名した人によって表示されるように答えを許可します。Psychcentralは専門的に書かれています。ヘルシープレイスは、異なる診断といくつかの一般的なものを持つ人々からの多くのヒントやビデオと生きた経験についてのより多くのです。いくつかはカウンセリングやアセスメントを個人的に行い、いくつかはオンライン、特にスカイプで行います（対面での接触はボディランゲージや顔の表情のような微妙なものを観察することを可能にします）。
