ビタミンDは主に太陽から摂取するか、サプリメントで摂取するしかないと聞いたことがあります。また、太陽からの摂取は、緯度、時間帯、肌の色、露出している場所など、様々な要因によっても異なります。1日10～15分程度の日向ぼっこをしていますが、これでは足りないと思います。ビタミンDのサプリも飲んでいません。菜食主義ですが、牛乳(ビタミンDは入っていませんが)などは飲んでいます。
ビタミンD欠乏症かもしれないと思っていますが、よくわかりません。ビタミンD欠乏症に関連した症状はあるのでしょうか？それとも、この欠乏は検査でしか判断できないのでしょうか？
ウェブ上で信頼できる情報源を見つけることができませんでした。
WebMD ](http://www.webmd.com/diet/guide/vitamin-d-deficiency)
ビタミンD欠乏の兆候と症状は、微妙なものですが、骨の痛みや筋力低下として現れることがあります。また、 過度の発汗 (運動量や暑さなどの理由で指示されない場合)もあります。
症状が微妙な場合もあるので、危険因子に基づいて適切なスクリーニングを受け、定期的に医師の診察を受けることが欠乏症の発見と管理には重要です。20ナノグラム/ミリリットルから50ng/mLのレベルは、健康な人には十分なレベルと考えられています。12 ng/mL未満のレベルは、ビタミンDの欠乏を示しています。 7 Signs You May Have a Vitamin D Deficiency は、危険因子を知ることは、症状が意味するかもしれないものにより良い理解を意味することができるので、あなたが危険因子を理解するのを助けることができます。治療は簡単かもしれませんが、長期的な欠乏は、欠乏を心配している場合はビタミンDテストと医師のワークアップが示されているので、非常に深刻な症状としてマニフェストすることができます。
危険因子： 含む： あなたが受け取る太陽のミルク、ビーガン食、暗い肌と量へのアレジー。
ビタミンDの欠乏は、実際にうつ病を引き起こしたり、悪化させたりする可能性があり、疲労感、持続的な悲しみ、脱力感などの感情として現れます。また、あなたの骨のミネラル化を防ぐので、あなたの骨密度が低下し、骨の痛みを引き起こす可能性があります（WebMDによって記載されています）。私も経験したことがありますが、手足の奥の痛みのような感じがします。私もかなり強い乳製品の欲求を持っていた、私はされている可能性がありますが、時にはこれらの症状はわずかであり、あなたもあなたが欠乏を持っている知っていない可能性があります。私は一度、うつ病と疲労感の訴えで医者に来ました。彼女は、血中の鉄分とビタミンDのレベルを含む多くのもののための血液検査を注文しました。私の鉄のレベルは良かったのですが、ビタミンDは低かったのですが、私は思いもよらなかったでしょう、私はうつ病だと思っていたので、抗うつ剤が必要だと思っていたのです。