ほとんどの人は、実際に1日に2リットルの水を飲むように管理していますか？

水の必要量は人によって、また、特定の人にとっては日によって異なり、主に発汗の程度に依存するからです。80、表4-2）](https://www.nap.edu/read/10925/chapter/6#80)によると、健康な成人の水の推定最小損失（発汗していない場合）は1日あたり**~1リットルであるので、これは（食品と飲料を合わせた）摂取すべき水の最小量である。 2Lまたは〜2.5Lと、適度な身体活動を行っている場合は〜3.2Lに増加します。座っている成人と比較して、暖かい環境で生活している活動的な成人は、〜6Lの1日の水の必要量があると報告されています。 - あなたの尿は透明または麦わら色です。 - あなたは毎日から通常の体重を維持しています（例えば、2リットルの水の損失は2キログラムまたは4.4ポンドの体重減少になります）。 - あなたがそれをつまんで離すときにあなたの手の甲の皮膚は瞬時に反動します（皮膚の弾力性テスト、 MedlinePlus ）。

ほとんどの人は、そのような量の水を_飲まないと思います。考える：2リットルは多かれ少なかれ8杯分に相当しますが、平均的には私たちは持っています。朝食に2杯、昼食に2杯、夕食に2杯[[1]]](https://www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html)ということは、ちょうど1リットルの水を飲んでいることになります。**2Lの水を飲むのは難しい**.

とにかく私は思うのですが、（しかし、私は何の参考文献も持っていません…）人々は2L以上の水を摂取（飲む+食べる）しています。野菜や果物（生の場合は90％、調理した場合はそれ以下）、肉や魚（調理した場合は70％）を食べることを考慮に入れると、1日に2Lの水を飲むという目標に到達することになります。

答えは こちら :

米国の成人のうち、男性は1日平均3.46リットル（117オンス）の水を消費し、女性は1日平均2.75リットル（93オンス）の水を消費していました。60歳以上の男性は、20～39歳（3.61リットル）、40～59歳（3.63リットル）に比べて、水の消費量が少ない（2.92リットル）。同様に、60 歳以上の女性は、20～39 歳（2.78 リットル）、40～59 歳（2.9 リットル）に比べて、水の消費量が少ない（2.51 リットル）。非ヒスパニック系の白人男性と女性は、非ヒスパニック系の黒人とヒスパニック系の男女に比べて、1日の水分摂取量が多かった。水の摂取量は、男女ともに身体活動レベルに応じて増加した。男性では、総摂取水量の30％が普通の水（残りは他の食品や液体）であったのに対し、女性では34％でした。記事でも指摘されているように、医学研究所（IoM）では、すべての食品や液体からの適切な水分摂取量は3.7リットルと定められているので、平均的な摂取量は適切な摂取量を下回っています。だから、ほとんどの人は、より高い普通の水の摂取量の恩恵を受けるだろう、彼らはIoMの推奨摂取量に近づくだろうし、それはおそらく不健康なソーダの摂取量を犠牲にして来るだろう。