睡眠周期を正常に戻すにはどうしたらいいですか？

多くの睡眠薬は中毒性があります。多くの非中毒性の睡眠薬は精神的に中毒性があります。

もしあなたが残りの人生のために睡眠薬を使うことを気にしないのであれば、それは完全に良い選択です。あなたのエネルギーを使用して、あなたの体は睡眠をWANTします。運動はあなたの体のサイクルの鍵を握っています。 あなたの概日リズム（睡眠サイクル）は光の影響を大きく受けます。特に人工的な光は、周波数帯の光を多く浴びることで、体が「寝る時間ではない」と思い込んでしまい、睡眠サイクルを狂わせてしまいます。睡眠時間があるとわかっているときは、できるだけコンピューターの画面を見ないようにしましょう。 刺激物から遠ざかってください。睡眠薬は、その場合の唯一の現実的な答えです。 光のレベルと露出の持続時間は、メラトニン抑制の自己発光タブレットの影響を決定する 発光電子リーダーの夕方の使用は、否定的に睡眠、概日リズムのタイミング、および翌朝の覚醒に影響を与える アメリカ人の睡眠とテクノロジーの使用。全米睡眠財団の2011年睡眠調査からの調査結果