私も同じような症状に悩まされています。
3年ほど前から隔日でジムに通い、何時間もトレーニングをしていました。自宅では、自分でもエクササイズをしていました。2-3年が終わる頃には、一日中元気に過ごせて、睡眠にも全く問題はありませんでした。約1年前、私は経済的な理由から、ジムに行くのをやめました。一旦やめてしまうと、またジムに通うのは信じられないほど難しいと思っていました（特に自己啓発の部分）。仕事から帰ってきて数時間何もせず、さらに疲れて寝てしまう。夜中に目が覚めて、何か食べようとしているうちに疲れてしまい、朝の仕事まで何もできずに居眠りしてしまう。リンス＆リピート。
私の消化器系は、私の人生で良いことはありませんでしたが、最近ではいつもよりも多くのロットを行動されています。私も毎日VERY LITTLEを食べていて、比較的大丈夫だと感じています。
私もプログラマーです。
NOW
私はまだ（今回）医者に会いに行っていませんが、人間心理学、運動生理学、解剖学、神経科学、歯車科学などの多くの分野に精通していて、普段からサインや症状を見極めて、自己診断がとても上手です。私はあなたに言うことができます、私は間違いなく（あなたが説明したような）圧倒的な悲しみなしでうつ病の兆候を持っていますが、まだそれだけでまだそれを呼び出すことに遠慮しています。
まず第一に、医師が “うつ病を治療するための薬 "について何かを言及しているからといって、あなたがそれらを取るか、またはそのルートを行かなければならないという意味ではありません。あなたは、医師を訪問し、すべてのあなたの議論を持っていることができます薬につながるものなしで、それはまだあなたの洞察力の負荷を提供することによって、特に医学的な観点からあなたを助けるでしょう。私は個人的には、何かのために薬を飲むことに非常に反対で、絶対に必要な場合にのみ薬を飲むようにしています。**あなたの問題を解決するために薬を飲むことは、あなたの症状を治療するだけで、本当の根本的な問題ではない傾向があります。時には他に選択の余地がないこともありますが、そのような時は、自分自身のバランスを整えるための外部の手段に頼らないようにしています。どんな薬物と同じように、あなたの心と体は、肉体的にも肉体的にも、中毒になったり、依存症になったりすることがあります。しかし、定期的な運動と定期的な睡眠パターンは、あなたの体の中で起こっているすべての神経化学物質とサイクルにとって非常に重要であり、これは私が最初に焦点を当てることになります。私は鉄とそれがどのようにあなたの現在の状況であなたに影響を与える可能性がありますが、私は赤身の肉の大ファンであり、私は鉄の不足が私の状況に貢献しているとは感じていない上に、私はあまりにも鉄に確信していません。あなたのエネルギーを排出するだけで、あなたの体はそれがより多くのエネルギーを必要とすることを認識させます。あなたの運動習慣を制限する他の健康状態を持っていない限り、懸念のための原因がないはずです。一度にハードな運動をするのではなく、ゆっくりと始めて、安全にコントロールされた方法で運動をしましょう。あなたが極端に疲れる場合は、停止し、残りの部分を取得します。(私の父はそれを持っているので、私も外見上である必要があります)。
それはあなたに比較するために何かを与えることを願っています。私の計画は、ジムに戻って、私はより良い感じになるまでそれを戦うことです。これは、その作業のように感じていない場合は、私はおそらくいくつかの医学的な洞察力のために医師への訪問を取り、私は自分自身で何をするかを継続するだろう。