読んだのですが https://thelivingproofinstitute. com/time-day-supplements ミラー ）：
**ウコン、レスベラトロール、グルタチオンなどの抗酸化物質は就寝時に摂取するのがベストです。1日2回の服用が必要な場合は、朝と就寝時に服用してください。
ウコン、レスベラトロール、グルタチオンなどの抗酸化物質を就寝時に服用することは、科学的研究で示されていますか？
この質問には、抗酸化物質を摂取することがそもそも効果的であるという暗黙の主張があります。それは最初から疑われていることなので、いつ抗酸化物質を摂るべきかについてのコンセンサスがない理由がよくわかると思います。特に、これらすべての物質が「抗酸化物質」と呼ばれる一つのバスケットにまとめられているのであればなおさらです。このレビューは現在更新されています。
一次予防または二次予防のための抗酸化サプリメントをサポートするエビデンスは見つかりませんでした。β-カロチンとビタミンEは死亡率を増加させるように見えるので、ビタミンAの高用量かもしれません。抗酸化サプリメントは医薬品として考慮する必要があり、販売前に十分な評価を受けるべきです。
それは単に "抗酸化物質 "とラベル付けされたすべての物質のための質問に答えられなくなります、またはこの効果のために彼らはそれが重要ではないために命名されているという結論につながる。しかし、それは抗酸化剤であることが良いことであるかどうか、またはどのくらい1つはそれから恩恵を受けるだろうかどうかは疑問です。私の見解では、このカテゴリーは主に物事の意味を理解するための時代遅れの試みを表しています。
したがって、私たちは、これらの物質のそれぞれを見て、その有効性や作用機序などを評価する必要があるでしょう。
歴史的に、ウコンは主に南アジアのアーユルヴェーダ医学で、呼吸の問題、リウマチ、重篤な痛み、疲労など多くの症状に使用されてきました。
今日では、ウコンは、炎症、関節炎、胃、皮膚、肝臓、胆嚢の問題、癌、その他の症状に栄養補助食品として使用されています。ウコンは、一般的なスパイスとカレー粉の主要成分です。その主な有効成分であるクルクミノイドは黄色で、食品や化粧品の着色に使用されています。
ウコンの地下茎（根茎）は乾燥させてカプセル、錠剤、お茶、または抽出物にします。
*どのくらい私たちは知っていますか？ *
私たちは、様々な健康状態のためのウコンについて、人々で行われた研究を含めて、多くの研究を持っています。 _**
Preliminary研究では、クルクミノイドが
- 心臓発作の数を減らすバイパス患者が手術後に持っていたことがわかりました
- 変形性関節症からのコントロール膝の痛みだけでなく、イブプロフェンがやった
- 多くの場合、乳がんのための放射線治療の後に発生する皮膚の炎症を軽減することができます。
- 人々の他の予備的な研究では、別の癌、大腸炎、糖尿病、外科的な痛みのために、クルクミン、クルクミノイドの一種である、と歯垢を減らすための洗口剤の成分として見てきました。 高用量またはウコンの長期使用は、胃腸の問題を引き起こす可能性があります。
National Center for Complementary and Integrative Medicine, 2016
またはもっとぶっきらぼうに言うと、
- 臨床試験がほとんど行われていないため、任意の健康状態のためのウコンの使用をサポートするための信頼できる証拠はほとんどありません。
動物や他の実験室での研究からPreliminary findings from animal and other laboratory studies suggest that a chemical found in turmeric - called curcumin - may have an anti-inflammatory, anticancer, and antioxidant properties, but these findings has not been confirmeded in people. (引用されたようにウコン：カレーでおいしい、薬として疑問がある、2014年)
上記は完全にcurcuma、または質問を却下することを意味するものではありませんが、ウコン：潜在的な多くの、しかし誇大広告の用心としてそれを参照するための注意事項です。それはおそらくバイオアベイラビリティと薬力学の多くに影響を与えます。私はそれがすべての
推測ではありますが、現在の研究者の探究課題でもあります:
より決定的な結果を得るためには、より多くのサンプルサイズ、均質なテスト、認知機能または記憶機能のタスク、さらに治療期間とフォローアップの長いランダム化二重盲検臨床試験が必要です。また、ナノフォーミュレーションや代謝阻害剤との併用などの新規な方法を用いて、バイオアベイラビリティを向上させたレスベラトロール製品を評価することで、今後の臨床試験を行うことが示唆される。
Mohammad Hosein Farzaei & Roja Rahimi & Shekoufeh Nikfar & Mohammad Abdollahi. "認知と記憶のパフォーマンスと気分にレスベラトロールの効果。225名の患者のメタアナリシス」、薬理学研究128巻、2018年2月 、Pages 338-344. DOI ](https://doi.org/10.1016/j.phrs.2017.08.009)