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なぜ、お酒を飲まないよりもお酒を飲む方が健康に良いのでしょうか？
ネット上では「適度な飲酒が体に良い」というコンテンツをよく目にします。いくつかは、それがないアルコール消費量よりも優れていると言う。他の回は、アルコール消費量がない方が良いと言う矛盾した情報があります。コンセンサスが取れていないだけだと思いますが、お酒を飲まない私としては、適度に飲むことでどのように健康になれるのか興味があります。
ネット上では「適度な飲酒が体に良い」というコンテンツをよく目にします。いくつかは、それがないアルコール消費量よりも優れていると言う。他の回は、アルコール消費量がない方が良いと言う矛盾した情報があります。コンセンサスが取れていないだけだと思いますが、お酒を飲まない私としては、適度に飲むことでどのように健康になれるのか興味があります。
アルコール消費量と特定の健康アウトカムとの関係において、私たちが_J字カーブと呼んでいるものについては、いくつかの証拠がありますが、この証拠は、せいぜい、すでに適度に飲んでいる人は、全く飲まない人よりも健康アウトカムが良いことを示唆しているに過ぎません。すでに飲んでいない人が1日1杯飲むようにすることで、健康結果が改善されるという強力な証拠はありません。ここで、研究デザインについて重要な点があります。J字カーブのエビデンスは一般的に観察的で、多くの場合はレトロスペクティブであり、ある変数と疾患転帰との間の関連性についてしか伝えることができません。それは重要な関連性であるかもしれない、例えば、疾患リスクの貴重なマーカーであるかもしれないが、その変数を変えた場合に何が起こるかはわからない。変数を変更したときに何が起こるかを知るためには、一般的にランダム化比較試験が必要です。それは関心のある変数（いくつかの健康アウトカム、例えば死亡率）と関連していますが、それは因果関係の経路上にはありません。つまり、全く飲まない人は病気になりやすい（または病気になりやすい）かもしれないが、飲まないからそうなったわけではないということである。このことは、 このメタ分析 で十分に探求されています。ここで重要なことは、現在アルコールを全く飲まない人の死亡リスクが高くなる主な原因は、現在アルコールを全く飲まない元飲酒者であるように見えるということである。これは、より早い段階での大量飲酒や、誰かが飲酒をやめる原因となる病気を示唆している。
あなたが中庸な飲酒者になりたいと思う理由は、彼らは先進国社会の主要な死因である心臓病や糖尿病による死亡率が低いことがわかっているからです。
これは、昨年の夏に多くのプレスを得たので、私が参考にする1つの研究です、
以下、1以上であれば、心臓病のリスクが高いことを意味しています。1以下はリスクが少ない 飲酒者は、1日6杯（！）まではリスクが低いです。(具体的なチャートは女性のものですが、同じ傾向は男性にも起こります。)
注意：この恩恵を受けるためには、心臓病や糖尿病で死ぬ可能性があるほど長生きしなければなりません。あなたが低所得国にいる場合は、アルコールは死のリスクを増加させるだけです:
もしあなたが裕福な国にいるならば、アルコールを飲むことでa lotの利益を得ることができ、実質的に我々が見た最初のマイナスを完全に相殺します:
もしあなたが上記の死因をより密接に調べるならば、暴力、肝硬変、自傷行為などのようなものが表示されます。1つは、これらの死のいくつかを取り除くことができるところに、これらは私たちの中程度の飲酒者に適用されない議論をすることができます。つまり、あなたはより少ない否定的な、より肯定的な取得しています。
心臓病の接続はかなりよく知られています。がんはあまり評価されていません。はい、アルコールはがんのリスクを高めることができますが、それはまた、リスクを減少させることができます！
自然な次の質問は、いくつかの様々な “なぜですか？ "という問いには、生化学的な答えを探しに行くのですが、パーソナルトレーナーとして、長年にわたって様々な人格者とアルコールについて話をしてきましたが、アルコールの非常に低い評価を受けている要素は、それを見捨てるような人格者の種類です。どんなお酒でも飲み過ぎてしまいます。明らかに健康的ではありません。
あなたはまた、彼らの生活の中ですべてのものについてあまりにも厳格にしようとしている人を持っています。彼らは本質的に神経質だ。長期的な健康のためのレシピではありません。
飲酒者は非飲酒者よりもlessの重量を量ることを示す研究があります。個人的には、私のクライアントの中には 辛い一日の後に一杯飲んだら それで終わりという人もいます 他の人は、飲まなければ、アイスクリームの塊を食べるかもしれません。私はまた、他のトレーナー/栄養士は、クライアントが悲惨なことにクライアントのためだけに、彼らはもうすべてで飲むことはできません彼らのクライアントを教えて見てきました。"私の配偶者と私の毎週のデートの夜に行くのは楽しいことではありません。”
アルコールは、多くの人々の社会生活にa lotを意味することができます。それをオフに悪態をつくことは、より孤独や孤立を作って終わる場合は、それは心のために良いことではありません。真面目な話です。孤独の危険性について話している文献がそこにあります)
事実上どんな健康問題やトピックでも、あなたは人々がどのように行動すべきかを受け入れることができるように筆を描くことは難しいでしょう。(禁煙はおそらく唯一のものです。)乳がんの家族歴がある場合は多分あなたは飲むべきではない;甲状腺の1つを持っている場合は、多分あなたがすべきですか？
