私はシミーです、ほぼ30代、男性、6フィート、158ポンドです。
季節によっては、デスクワークの重さで右手に負担がかかることがあります。
椅子の高さや机の高さ、座り方、ハンドレストの違いなどが原因かもしれません。何が問題の原因なのか、このような痛みのサインは何なのか、また、それと関連した怪我を避けるためにはどうすればいいのか、教えてください。
ハンドレストが原因かもしれませんが、関係していますか？もしそうだとしたら、その上で手を休めたり、休ませたりするべきでしょうか？完全に外した方がいいのでしょうか？椅子を少し持ち上げた方がいいのでしょうか？他にもマウスの設定や他の方法があれば教えてください。
私は Tzora Rialto チェアを使用していますが、誰もが知っているとは思いませんが、それはかなりカスタマイズ可能なチェアです。
私はクリックよりも手の動きの方が痛みの原因になっていると感じています。 1）は最高速度で設定されていますが、これはすでに別のスコープに収まっていると思います。
これは私をマウス環境について次のような結論に導きました。
私はホバリングマウスがあったらいいなと思います。確かにそれがあれば色々な問題が解決すると思います。買い物に行くまでしばらく時間がかかるかもしれませんが、ニュースがあったら必ず更新します。
UPDATE
ここで何人かが提案してくれたように、左手でマウスを使うようにしました。確かに最初は大きな挑戦ですが、利点は健康と無痛だけではなく、左手、手首、指の感度も鍛えられると思います。
痛みをイメージするために描いたイメージは、ほぼ完璧に手首の筋肉と一致しています、具体的には。 本
手のひら(前)側にも痛みを感じますか？上記の筋肉が働きます。手首の尺骨(小指に向かって)と橈骨(親指に向かって)偏差(動き)を作成するために(http://www.coursesmart.com/clinical-kinesiology-and-anatomy-5th-edition/lippert-lynn/dp/9780803626324)
あなたの5-18時間の毎日の間にあなたがマウスの広範な使用を行う場合は、手首の痛みは理にかなっています。手首を休ませることが一番良い方法です。
Windowsを使用しているとのことですが、テキストを多用する場合はViやVimを使用することをお勧めします。Viはマウスを使わないように設計されていて、キーボードショートカットを使うことができます。私はかなり確信しているViはWindowsで利用可能です 検索
私はこの現象に痛烈に悩まされていて、回答にあるリストにある項目をすべて試してみました。つまり、片手が動き、もう片方がクリックするということです。
私はAppleのワイヤレスキーボードの左下にある「Fn」キーを「Karabiner」を使ってマウスの左ボタンにマッピングしています。
私はジェルのマウスパッドを使って、親指と3本目の指の間にマウスを挟んでいます。
私が気づいたことは、典型的なマウスの動きは、クリックしながらマウスの位置をクランプする必要があり、1ピクセルでも動かないようにしています。
子供がマウスを使おうとしているのを観察してみると、最初はクリックが難しく、クリックが中傷してドラッグに変わってしまうことがわかると思います。もう片方の手でマウスを使ってみると、このことに気づくと思います。
そして、この緊張状態で手首や腕を通る腱の動きが痛みの原因になっていると思います。踵の下にあるように設置し、持ち上げることでマウスダウンが発生します。そうすると、自然と足はリラックスした状態になります。最初はヘッドポインティングデバイスと一緒にこれを使用していましたが、私の健康が改善されたように、最も抵抗の少ない道は（数年以上）従来のマウスであることに戻りました。両手を使う訓練をしてみてください。これがなければ今の私には機能しません。OS Xでは、外部マイクも不要になりました。現在、立っても座っても使えるワークスペースを作っています。
とても簡単な解決策がありますが、それはあなたのために素晴らしい働きをします。私も同じような問題を抱えていました。私は、右手の手根管症候群になる可能性を開発していました。私は単に私の左手でマウスを使用するように独学で教えました。それは実際には本当に簡単です。両手利きである必要はありません。5 分から 10 分以内に、あなたはおそらくあなたの非利き手でマウスを使用していることを忘れるでしょう。そうすると、あなたの問題はあなたの右手と離れて行くでしょう。時間が経つにつれて、それらの問題が他の手で表面化するかもしれないことに気づくかもしれません。そして、それが発生したときには、左手が休まるまで、単に他の手に戻ってシフトします。
私も仕事中は左手でマウス操作をするようにしています。しかし、私は家にいるとき、私は私の右手に戻ってシフトします。私は正常にどちらかの側にこれ以上の大きな問題を何年も行っています。あなたはこれのバージョンを試してみてください。