食後のウォーキングは本当にガスや便秘に効果があるのか？

Question

2015-09-05 06:12:59 +0000 2015-09-05 06:12:59 +0000

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食後のウォーキングは本当にガスや便秘に効果があるのか？

本当に効果があるのか？また、どのようなメカニズムで効果があるのでしょうか？

私は頻繁にガスが出て硬い便が出ます。例えば、メイヨークリニックのサイトでは、推奨事項の一つとして、

Get movingがあります。それは食後に短い散歩をするのに役立つかもしれません。私も同様に他のサイトで同様のアドバイスを見てきましたが、

これに真実はあるのでしょうか？また、運動は便秘にどのように影響するのでしょうか？

ソース

user123 http://health.stackexchange.com/users/1489

回答 (1)

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vidstige http://health.stackexchange.com/users/1489 · Answer 1 · 2016-06-29 10:15:42 +0000

この'05年の研究では、運動の効果が認められた。ここでは、慢性特発性便秘の中高年(45歳以上)を対象に、30分の有酸素運動と11分の自宅でのプログラムにより、ローマ症状(便秘、硬便、不完全な排便)が改善されたとしています。

一方、この ‘98年の研究では、同じ診断を受けた患者には、ほとんど、または全くプラスの効果がないことがわかりましたが、この研究は小規模で期間も短かったです。また、この状態の性質上、対照研究の対象者を集めるのは困難であり、臨床的なサポートはしばらくの間、逸話的なレベルにとどまると仮定することができます。ベストケースとしては、まだ臨床的に文書化されていない何らかの効果があると思われます。