ストレッチ、ジョギング、ウォーキング、サイクリング、水泳など、一日の中で運動をするのに最適な時間帯は？

フィットネス.SEのこの質問](https://fitness.stackexchange.com/questions/18/is-there-a-best-time-of-the-day-to-exercise/1036#1036)の答えが示唆しているように、一日のベストタイムは、あなたのために最高の作品であれば何でもあります。代謝を上げるといえば、ほとんどの人が思い浮かべるのは、EPOC、つまり運動後の過剰な酸素消費です。これは一般的に「アフターバーン」効果と呼ばれるもので、運動後に長時間にわたって体がより多くのカロリーを消費することを指します。セッションが激しいほど効果は高くなります。

しかし、それにしても、引用されている研究や数学で示されているように、長時間にわたって10～100カロリーの範囲でカロリー量は低く、この記事の中で.

行うための最善のものは、 AHAによって提案されたように ）は、あなたがはるかに一貫性のあるベースで活動に従事する可能性が高いので、あなたのために最も便利で楽しい時間を見つけることですし、一貫性のあることは、運動が懸念している限り、あなたが行うことができます最高のものの1つです。