腱鞘炎のコールドスプレー vs コールドジェル vs アイスパック vs アイスバス

アイシングの効果については、 この質問 を参考にしてください。(基本的には証明されていない効果です。)

腱鞘炎にはもう一つ、より効果的な治療法があります。

私は個人的に、側方上顆炎（テニス肘）の患者さんを6ヶ月間未解決のままにしていましたが、下記のようなストレッチを始めて、4日以内に症状が完全に治まったことがあります。これが最も重要な部分です。ほとんどの人は、腱鞘炎を炎症させるのに十分な長さのストレッチしかしていません。繊維を伸ばすことを目的としているのですね。

(3) 1日に何度も繰り返します。(医学ではテレビでCMが流れるたびに念のためとよく言っていました)