15分から20分くらい歯磨きをしているのですが、それがとても面倒なのですが、どうすればいいのでしょうか？
私は強迫性障害なのかもしれません。問題は、頻繁に歯をきれいにする必要性を感じることではなく、歯をきれいにしようと思ったときに、単にたくさん歯をきれいにしなければならないことです。そして、それは私が “良い "日（私の歯をきれいにしない）と "悪い "日（私の歯をきれいにする）に日を分割し始めたことをすでにここまで行っています。
時々、私はその特定の日に私の歯をきれいにしなければならないことを知っている場合、私は一日の残りの部分を楽しむことさえできません。どんな回答でも、本当にありがとうございました
基本的には、あなたはあなたの口の衛生について感じる強制を克服する方法を尋ねている。
一般的に、強迫観念/強迫的な行動は、他のものの中では、より頻繁であること、苦痛であること、重要な感情（罪悪感、理不尽さなど）と関連していること、 押し付けがましい思考や行動への抵抗感（ブラッシングの回数を制限することで部分的に抵抗する）、強迫観念をコントロールする知覚が減退していること、 時間がかかること、通常の日常生活に大きな支障をきたすこと、などによって、単純な心配事とは区別されています。
私のアドバイスは、OCDの対処法を読んで、それを治療することを専門にしているセラピストに会うことです。それはあなたが認知行動療法や他の治療法から恩恵を受けることができるように聞こえます。あなたが特定の対処戦略を開発するのを助けるためにちょうどいくつかのセッションからよく利益を得るかもしれません。
OCD のための認知行動療法 デビッド A. クラークによって
ブラッシングやフロスで歯垢が完全に除去されているかどうかを目で見て確認することができ、自信を持つことができる歯垢除去錠剤を使ってみてはいかがでしょうか。また、お口の中の見えにくい部分を確認するために、「小さなデンタルミラー」(https://en.wikipedia.org/wiki/Mouth_mirror)を使ってみてはいかがでしょうか。