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寝ている間に腰が痛くならないようにするには？
私は普段から寝ている間に腰が痛くなります。何か予防法はないかと思っていました。腰痛にならないようにするためには、特定の寝方があるのでしょうか？ベッドや枕の種類を使い分けた方がいいのでしょうか？
私は普段から寝ている間に腰が痛くなります。何か予防法はないかと思っていました。腰痛にならないようにするためには、特定の寝方があるのでしょうか？ベッドや枕の種類を使い分けた方がいいのでしょうか？
私は数年前から腰痛（中腰から上）とそれに関連した痛みに悩まされています。私はこれ以上ランバーサポートのいくつかの並べ替えなしで眠ることはできません、と私は毎晩使用する枕を持っています。
私は以前に小さな小さなタオルを巻き上げて、ランバーサポートのために私の背中の下に直接置くために使用し、私は数年間、これを行った。私はそれ以来、この使用例（NOTアフィリエイトリンク）に特化した枕に移動している：
これは私を助けてきたものですが、もちろん、YMMV。
あなたが使用するマットレスは、あなたの寝姿勢に合ったものでなければなりません。
あなたの寝方（背中、横、お腹）は、身体の様々な部分のサポートや柔らかさの必要性に影響します。例えば、お腹の上で寝ていて、お腹の部分が柔らかすぎるマットレスを使っている人（女性）は、腰がハイパーロートスの位置にあるため、腰痛になることがよくあります（間違っていたらごめんなさい、私はネイティブスピーカーではありません - hollow-backという言葉もあると思います）。また、同じ理由で高すぎるクッションを使うべきではありません。だから、すべての寝姿勢には特別な問題があり、個々のニーズがあります。
あなたの睡眠がリラックスできていない場合、それはあなたの生活の質を損ないます。すでに痛みが出ている場合は、体が何かを変えるように信号を出しています。理学療法士としては、マットレスを販売している地元のお店で情報を得ることをお勧めします。
これは、おなかの上で寝る人によくあることです。おなかの上で寝ることは、最悪の寝姿勢と広く考えられています。それは背骨の自然なカーブをフラットにし、腰痛につながる可能性があります
あなたは別の位置で寝てみることができます。