鼻と横隔膜を使った呼吸は本当に健康的ですか？

Question

2015-12-15 03:54:18 +0000 2015-12-15 03:54:18 +0000

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適切に呼吸する方法についての説明を検索すると、一般的に次のように出てきます：

鼻を使った呼吸。彼らは一般的にストレスを和らげることを目的とした他の主張で発見されていますが、私は自分でそれらをテストすることができますので、私は当然のこととして取るこのもの。(例:韻を踏んだ呼吸、大きく息を吸う。)

私は、粘液が不要な寄生虫からの防御メカニズムであるという事実から、口よりも鼻の方が有用であることを理解していますが、なぜ、より短い時間でより多くの空気を蓄積できる口が好ましいのかが理解できません。(少なくともそのように思われます。)

(低評価のため、これ以上のリンクはまだ投稿できません)

ソース

Zaltron http://health.stackexchange.com/users/2328

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Sunny Onesotrue http://health.stackexchange.com/users/2328 · Accepted Answer · 2016-06-14 12:19:47 +0000

まだ誰も回答していないので、簡単にお答えします:

横隔膜

肺の容積をお腹の方に広げて呼吸を深める以外にも、

横隔膜は非呼吸機能にも関与しており、腹腔内圧を高めることで嘔吐物や便、尿を体外に排出するのを助けたり、食道裂孔を通過する際に食道に圧力をかけることで酸の逆流を防いだりしているのだそうです。

wikipedia より。

しかし、これは多くの多くの側面の一つだけであり、他の人は

姿勢 ->横隔膜が肋骨下部に挿入されるので、それはあなたの背骨が整列されている方法に影響を与えます
肺のボリューム ->横隔膜が吸入中に収縮するとき、それは下向きに展開し、同様に展開するために肺に道を与えます。このようにして、あなたはより多くの空気を吸うことができ、より多くのボリュームを持っています。空気は口とは対照的に、鼻腔を介して外部環境と肺との間を移動します。鼻腔は、肺に入った空気をろ過するのに適しています。さらに、鼻孔の直径が小さいため、呼気の際に肺に圧力がかかり、肺から酸素を取り出す時間が長くなります。酸素と二酸化炭素の交換が適切に行われると、血液はバランスのとれたpHを維持します。口呼吸のように二酸化炭素が急速に失われると、酸素吸収が低下します。鼻呼吸は、脱水や寒冷地、喉頭炎などの特定の状況では特に重要であり、喉をあまり乾燥させないため、喉が痛いときや乾燥しているときにも重要である。

同様に wikipedia より。