私は26歳の男性で、身長1.5cm、体重約19石のいびきで悩んでいます。
1年前までは喫煙者だったのですが、禁煙してからはかなり静かになりました。禁煙後もそれは良くありません。
私の質問は、何がそのような大きないびきの原因であり、私はノイズを静かにするか、完全に停止するかのどちらかを行うことができますか？
編集：私のもう一方の半分はまた、私は時々私が私の息を保持しているような短い時間のために沈黙に陥ることを言及しました。
いびきは、睡眠中に上気道の軟らかい組織が呼吸に伴って振動することで起こります。肥満、年齢、鼻閉塞、病気、アルコール、喫煙、さらには位置がいびきのリスクを高める可能性があり、また、あなたのいびきの強さに貢献する可能性があります**
最も重要な危険因子の一つは、肥満であり、特に首の周りの脂肪組織の多くを持っている。通常の老化プロセスは、"のどの筋肉の弛緩につながることは、このようにいびきにつながる"
あなたの個人的な解剖学的な形状はあまりにも一部を果たす可能性があります。扁桃腺の拡大、鼻ポリープ、または鼻中隔の逸脱は、睡眠中に喉を狭くし、いびきにつながる可能性があります。
病気などによる喉の炎症も喉を狭くし、いびきの原因となる可能性があります。アルコールは強力な筋弛緩剤であり、夕方に摂取するといびきの原因となります。
筋弛緩剤を夕方に摂取すると、いびきの原因となったり、いびきを悪化させたりします。 http://www.aadsm.org/snoring.aspx
いびきは誰にでも起こりうる一般的な症状です。口や副鼻腔の構造、アルコール摂取、アレルギー、風邪、体重など、多くの要因がいびきを引き起こす可能性があります。これらの自然な解決策やライフスタイルの変化は、いびきを止めるのに役立つかもしれません-あなたの睡眠位置を変更する、体重を減らす、アルコール消費を制限する、いびき防止スプレーを使用してください。