眠りに落ちるかどうか（またはいつ）を知るには？

睡眠中に何もしないで横たわっているだけではなく、どのように（またはいつ）私は眠りに落ちるかどうかを知るには？"_ 睡眠逆行性健忘症:

逆行性健忘症は、特定のイベントに先行する物事の記憶の喪失を指します。私たちは睡眠の文脈で逆行性健忘症について話すとき、このイベントは睡眠の開始です。

あなたが覚えていないことは、睡眠中に働いていないあなたの短期記憶と関係しています。睡眠中は血圧と脈拍が一般的に低いので、睡眠中に脈拍をモニターすれば、睡眠に入った時間のおおよその目安になるかもしれません。

If you think you have a sleeping disorder then you should consult your doctor, she/he may order a sleep study. Polysomnography (sleep study)

used to diagnose sleep disorders. 睡眠検査では、脳波、血液中の酸素濃度、心拍数、呼吸、目や足の動きなどを記録します……通常、病院内の睡眠障害病棟や睡眠センターで行われます。夜間の睡眠パターンを記録するために、夜に睡眠センターに来ていただき、睡眠ポリグラフ検査を受けていただきます。ポリソムノグラフィーは、日中に習慣的に眠るシフトワーカーに対応するために、日中に行われることもあります。

最近のスマートフォンのアプリは、この情報を提供してくれます。スマートフォンにはジャイロスコープが内蔵されており、マットレスの上に体に密着させて寝ると、小さな動きを拾ってくれます。眠りにつくと筋肉が弛緩し、アプリは深い眠りの時、軽い眠りの時、横になっている時の人の動きを見分ける方法を知っています。一晩の睡眠サイクルを記録してくれます。

完全に正確ではないかもしれませんが、個人的にはかなり良いと思います。それは確かに私が眠りに落ちようとしている（そして気づかずに動いていない）と私が本当に眠っているときに目を覚まして横たわっている時間を区別することができます。催眠状態にどれだけ優れているかは言えませんし、起きているときに動かないことに集中している場合（例：筋弛緩運動や瞑想をしている場合）は多少誤魔化すことができます。しかし、通常の睡眠のために、それはあなたに素敵な記録を与えます。

私はこれについてのピアレビューされたソースを持っていないので、商用リンクを与える必要があります。アンドロイドとしての睡眠](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.sleep&hl=en)は、私が使用しているアプリですが、AFAIKは、プラットフォームごとにいくつかあります。あなたはそのようなFitbitなどのフィットネストラッカーを持っている場合、それは同様の機能を提供するかもしれません - 睡眠のために特別にヘッドバンドがあります、おそらくスマートフォンよりも正確な（しかし、また、より侵入的な）。

あなたが眠りに落ちた正確な瞬間を知りたい場合は、次のようにしてください。ベッドのそばの床にスチール/金属製のプレートを置きます。あなたの手にスプーンを持って、あなたの手のひらがプレートの上に正確にある方法で手を維持して寝るために横たわってください。眠りに落ちると、スプーンがプレートの上に落ちて音がして目が覚めます。

ベッドに入る前と起きた後のタイミングを確認して、眠りに落ちるまでにどれくらいの時間がかかったかを確認してください。平均すると7分ほどかかります。

PS:アーティストのバリさんはこのスプーンプレートの方法を使って、マイクロ昼寝をして目を覚まし、創造性を描いていました。