膝を痛めた時のエクササイズは？

私はまだ18歳ですが、スクワットで膝を痛めてしまいました。私はスクワットをやめて、医者に行ってレントゲンを見てもらったのですが、異常なしと言われました。筋力が落ちていると言われ、ボンサリック錠を処方されました。私は私のコースを完了しましたが、痛みはまだ持続しています。薬を続けるように言われましたが、これには運動も必要なのでしょうか？