7～8時間寝るためのアドバイスはありますか？

私は24歳です、アドバイスを求めてこの掲示板に来ています、睡眠に問題があったことはないのですが、去年はテストの準備がうまくいかず、最後の数日はほとんど勉強しなければならず（その日は寝不足でした）、勉強しなくてもいいときは夜遅くまでゲーム（LoLなど）をしていたこともありました、今はこれが影響していると感じています、ほとんどの夜は6時間くらいしか眠れず（もっと寝るときもあればもっと少ないときもあります）、目覚ましがなくても目が覚めてしまいます、1日7時間か8時間は寝たいと思っています、このままではいけないのでしょうか？

どなたかアドバイスできる方はいませんか？