なぜカフェインを飲むとよく眠れるのでしょうか？

カフェイン吸収 ](http://www.caffeineinformer.com/caffeine-absorption) カフェインカプセル-200mg-84-120分

カフェインを摂取した後、疲れていたので、カフェインが本格的に効いてきた頃に昼寝をして(2時間120分)、少し後に目が覚めたのですが、効き目はあったものの、十分に眠れていなかったのかもしれませんね。そして、いくつかはカフェインが少ないと言われているので、あなたがカフェイン耐性であれば、これは説明することができます。

その他

メンズフィットネスによると、それはあなたがカフェインを代謝する方法を示すあなたの遺伝子（CYP1A2遺伝子）の変化である可能性があります。

• 7遺伝子検査

7遺伝子検査は、あなたの医療専門家があなたのDNAに基づいてパーソナライズされた栄養の推奨事項を提供するために有効にする7つの遺伝マーカーのパネルで構成されています。このテストは、あなたの体がビタミンC、葉酸、全粒穀物、オメガ3脂肪、飽和脂肪、ナトリウム、カフェインにどのように応答するかを決定します。

しかし、その後、再び、カフェインはいくつかの人々が眠るようになる理由に多くの理由が表示されます：

• インスリン反応を増加させます。それは影響の多くを持っているようには見えませんが。

ほとんどの若い、健康な大人のために、カフェインは顕著に血糖（グルコース）レベルに影響を与えるようには見えませんし、400ミリグラムまでの消費は1日が安全であるように見えます。

• 一部では、コーヒーの利尿作用による血管収縮や脱水と関係があるとも言われています。

**_上記の他の理由は、あなたのケースでは当てはまらないようですが、興味深い可能性があります。