私は3年前に転職するまで一度もタバコを吸ったことがありませんでした（若い頃は吸ってみたものの、快感を感じられませんでした）。この仕事はストレスの多い仕事なので、学期に一度、20本程度のタバコを一箱買ってきて、夕方の1日か2日に次々と吸っています。その後、半年間はタバコの必要性を感じなくなりました。
このような消費のリスクは何ですか？
少量のタバコであっても、定期的に摂取することは、私の体にとって本当に有害なことだと理解しています。一方で、タバコの過剰摂取には、本当に大量のニコチンが必要だと思います。
NHSによると、平均して15本のタバコに1本の遺伝子変異が起こるという。
通常、その突然変異は何の不吉なことをするものではありませんが、全ての突然変異は癌に発展する可能性があります。
突然変異はさておき、タバコを吸うと多くの厄介なことがすぐに**起こります。フィルターは汚物をあまりキャッチしていないので、非常に急速に血流に入ります。体は毒素に対処するために多くのことをしていますが、大量の毒素が一度にシステムに入ってきて、十分に速く取り除くことができない場合に対処するための緊急の最後の手段を持っています。毒素は、効果的に循環からそれらを取るために、肝臓の周りの脂肪細胞でロックアップされています。非常に健康的なライフスタイルを送り、理想的な体重を維持していれば、時間の経過とともに、蓄積された毒素は徐々に放出され、自然な解毒プロセスを経て廃棄されます。しかし、カロリー不足でなければ、体が脂肪を空にする必要がないため、有毒な脂肪は肝臓の周りに無期限に留まることになります。
以上のことから、数ヶ月ごとに20本のタバコを吸っても、悪臭を放つことを除けば、目立った害はないのではないかと疑っています。ストレスは身体的にではなくても精神的に害を及ぼす可能性があります。おそらくもっと大きなリスクは、あなたがストレスのせいにして喫煙を正当化する思考習慣を開発していることです。元喫煙者である私は、このサイクルをよく知っています。ストレスの多い状況のせいにして、喫煙の頻度を徐々に増やしていく危険性があります。
おそらく、あなたの喫煙がどれだけの害を与えているかを考えるよりも、根本的なストレスに取り組むか、別のストレス解消法を見つけた方が良いのではないでしょうか。