カロリーの赤字は1キログラムの減量に匹敵する、約

3,500カロリーを消費すると1ポンドの減量に相当します。1キログラムの体重を落とすためには、約7,700カロリーの赤字を作る必要があります。

上記のように、3,500カロリーは約1ポンド（0.45キログラム）の脂肪に相当しますので、1ポンドを落とすためには、摂取するカロリーよりも3,500カロリー多く燃焼させる必要があります。

だから一般的には、一般的な食事から毎日500カロリーをカットすれば、1週間で約1ポンド（500カロリー×7日＝3,500カロリー）痩せることになります。

運動中に燃焼されるカロリーは、体重、運動の強度、コンディショニングレベル、代謝によって影響を受けます。

参考文献。 http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483