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慢性的な睡眠不足が精神機能に与える影響とは？

仕事や学校、個人的な問題のために十分な睡眠をとらない人もいますが、原因はどうであれ、特にメンタルパフォーマンスを表現する場合、長期的にはどのような影響があるのでしょうか？原因に関わらず、特に精神的パフォーマンスを記述する場合、睡眠不足が長期的に与える影響はどのようなものでしょうか？精神的な健康ではなく、記憶力や認知の尺度に興味があります。
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2015-04-25 07:43:43 +0000

ほとんどの場合、睡眠不足は認識されていない睡眠障害が原因であることが非常に多いことを認識することが決定的に重要です。一般的な夜の睡眠をとった後、回復してすっきりした気分になれず、日中は眠くて仕方がないのに、自分が睡眠不足や睡眠障害を抱えていることに全く気づかないことがあります。仕事や子供のストレスのせいだ」と思いがちかもしれませんし、「いつもこう感じていた」と思っていても、自分が違うと感じるべきだとは思っていなかったかもしれません。意識のこの欠如は、結果を化合させるので、多くの人々は何年も診断されていないままになります。

今、睡眠不足が引き起こすことができる障害や結果について話すことは、次のとおりです。ちょうど一晩のために1時間半ほどであなたの夜間の睡眠を減らすことは、昼間の警戒心の減少につながる可能性があります。

  • メモリと認知障害：＆002減少した警戒心と過度の昼間の眠気は、あなたの記憶とあなたの認知能力を損なう - あなたの能力を考え、情報を処理する。

  • 自動車傷害：

    毎年眠い運転は少なくとも10万件の自動車事故、71,000人の傷害、および1,550人の死亡事故に責任があることを保守的に国家道路交通安全局（NHTSA）の見積もり。

  • 増加脳卒中リスク：

    であっても典型的な危険因子なしで、太りすぎや家族歴を持っているような、短い睡眠は、2012年の研究によると、脳卒中のためのあなたのリスクをアップすることができます。定期的に6時間未満の夜を眠った大人は、脳卒中の症状のリスクを4倍、

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燃料記憶喪失：

あなたはおそらく、あなたが最も疲れている日に、あなたは忘れっぽいと焦点が合っていないことを知っている - しかし、睡眠不足は永久的な認知の問題につながることができます。私たちが眠れば眠るほど、私たちは睡眠の記憶を蓄積するプロパティからの恩恵を受けていません。しかし、さらに、睡眠不足は、少なくとも部分的に高齢者の記憶喪失を説明する可能性があります2013年の研究によると、 “脳の劣化 "を引き起こす可能性があります。重要な睡眠習慣:webMd.com](http://www.webmd.com/sleep-disorders/features/important-sleep-habits) 2. 睡眠不足の8怖い副作用](http://www.huffingtonpost.com/2014/09/18/scary-sleep-deprivation-effects_n_2807026.html?ir=India) 3. 慢性的な睡眠損失と睡眠障害の範囲と健康の結果 ](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK19961/) 4. 睡眠遮断：ウィキペディア ](http://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_deprivation)
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