なぜ運動で胃痛・嘔吐が緩和されるのか

運動はあなたの体からガスを移動するのに役立ちます：](http://www.everydayhealth.com/hs/gas-and-bloating/get-active-to-beat-bloating/)

研究では、歩くことははるかに迅速に胃を介して食品を移動するのに役立っていることがわかりました。胃が速く空になると、ガスはあなたの小腸にもっと迅速に移動し、より少ない苦痛を引き起こすことができます。

“単に横たわっていると、しばしば膨満感からの救済を提供しています "とパーマーは言う。"しかし、ガスと膨満感についてのことは、あなたが横になったときに、ガスが体の外に通過することができる可能性が低いということです。あなたはより良いと感じるかもしれませんが、実際にはより多くのガスをトラップしている”

だから運動の姿勢（歩く、曲げる）は、それが同様に、救済を提供している理由である可能性があります。](http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10583850)

運動は胸やけを悪化させる原因になりますが、夕食後のウォーキングは症状に効果があります。しかし、私はあなたのために何を伴う激しい運動を知りません。

• ウォーキングと咀嚼は食後の酸の逆流を減らす

• 夕食後に横になることは酸の逆流を悪化させる可能性があります。

• 胃内容物の動きを促進するエクササイズは症状を悪化させる可能性があるので避けるべきである

• 横になっていると胃の動きが間違った方向に動いてしまうので、姿勢はGERDの症状を改善する可能性がある。