このことによって私が意味するのは、私は月曜日の朝に目を覚まし、火曜日の午後に眠る（私は24時間以上起きている）、その後、水曜日の朝まで16時間以上眠るように私のリズムを変更することが可能であるか、または推奨されています。このように体内時計を変えることは可能なのでしょうか？
このトピックに関するいくつかの研究が発表されています。 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/
私の知る限りでは、それらはすべてやや似たような結果を持っていました:
7人の孤独な被験者と4人の2つのグループは、時間を知らずに隔離されたユニットで5日から13日を過ごしました。3人の孤独な被験者と4人の1つのグループは25-27時間の期間を持つかなり規則的な活動習慣を採用した；1人の被験者は30時間の期間を採用し、1人は27時間の期間を採用し、最初は数日後に24-25時間に減少した。4人のうちの1群は、約8時間または約4時間の睡眠の後、ほぼ24時間ごとに起床し、被験者は午後の昼寝と考えていた。また、２人の孤独な被験者は、24時間の活動時間で区切られた約8時間または16時間の睡眠を交互にとっていました。
あなたの「最適」なリズムは、1回の概日周期で25時間の活動時間のどこかにあるかもしれませんが、あなたのコミュニティの他の誰よりも「別のタイムゾーン」に住んでいることを考えると、社会的に深刻な意味があります。しかし、これらの研究では、被験者は通常15時間ほど起きているだけです。また、私の知る限りでは、このような変化した概日周期が健康に及ぼす長期的な影響については、妥当な量の証拠がありません。