もう6年近く前から睡眠障害に悩まされています。もしかしたら睡眠が消化に関係しているのではないかとずっと疑っていたのですが、最近になって睡眠記録をつけてみて確認しました。眠れない日が続くと、結局2時間以内に便意を催していました。腸の中には、出口が近くなると起きるように指示する神経があるのだろう。私は朝にレンズ豆の大きなボウルを食べています）
私は私の便通が午後によく、夜や朝の間ではないことを確認するために何ができますか？
朝起きたときに、レモンのスライスを入れたお湯をコップ一杯飲むといいというアドバイスを読んだことがあります（試したことがあります）。お湯は紅茶やコーヒーほど熱くない方がいいですが、「温かい」だけではいけません。朝食前の空腹時にこれを行うと、30分後に便意が出てくるはずです。私はあなたの腸が完全に空になっている場合、それはその時点で動作しないと仮定します。私は、通常の/毎日の腸の動きは、私は体が自然により極端な状況であなたを起こそうとすることを知っていますが、あまりにも早くあなたを起こすのに十分な「緊急」であるべきだとは思いません。
あなたは真剣に24時間毎の習慣に入るためにあなたの体を訓練することができます。私の娘の場合は、毎晩お風呂に入る前にトイレに座ってしばらくそこで待っているだけで、最終的には非常に不規則な腸を規則的な腸に変えるのに十分でした。