私はジムを叩いていると、ここで私のインストラクターは、プロテインなしでは最低限の筋肉の増加があるだろうと教えてくれました。私のプロテインの問題点は、私はその使用後に恐ろしいにきびを得ることです。私は過去にプロテインシェイクを使用したことがありますが、その使用以来、長い間ニキビに悩まされてきました。
私はプロテインとニキビの間に本物の相関関係があるかどうかを読んでいて、ホエイに含まれるインスリンのような成長因子1（IGF-1）が実際にニキビの原因因子であることを発見しました。IGF-1は成長ホルモンの一種で、筋肉の成長を促進すると考えられていますが、残念ながらニキビも加速させてしまいます。
前回のニキビの解消には半年近くかかって苦労しました。もう二度とそんな経験はしたくないですね。
プロテインなどを一切使わずに筋肉をつける健康的な方法はないのでしょうか？
まず第一に、あなたはタンパク質を定期的に摂取しており、これまでも ずっと摂取してきたことを知っておいてください。IGF-1は、骨の成長、筋肉の成長、結合組織の成長、 運動ニューロンの成長などに関与しています。IGF-1は骨の成長、筋肉の成長、結合組織の成長、運動ニューロンの成長などに関与していますが、体内でも生産されています。私は、IGF-1はあなたの吹き出物の原因ではなかったことを決定的に伝えていますし、どちらもタンパク質ではありませんでした。たまたまプロテインシェイクを飲んでいた時に吹き出物ができたのでしょう。さらに、あなたの体は自分自身を再構築し、keep you aliveを維持するためにタンパク質のアミノ酸に依存しています。あなたが今息をしているということは、あなたが定期的にタンパク質を摂取しているということです。あなたが鍛えているとき、あなたは微々たる筋肉の損傷を引き起こしており、筋肉の構築は基本的に、体が過剰に補って筋肉を回復させることから生じます。あなたは、タンパク質なしでは生きていけないのと同じように、タンパク質なしで筋肉を（したがって成長）癒すことはできません。あなたが好きならプロテインシェイクを飲み、そうでない場合は肉や魚をたくさん食べましょう。ニキビの原因にはならない
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