2016-05-16 19:04:18 +0000 2016-05-16 19:04:18 +0000
7
7

Pokonywanie emocji w rozmowach z ludźmi

Potrzebuję czegoś, co uspokoi mnie w kontaktach z pewnymi ludźmi (w tym z ukruszeniami).

Czasami jestem tak spokojna i mogłabym mówić co chcę, ale przez większość czasu fala emocji uderza w moją klatkę piersiową i szyję. Prawdopodobnie również wzrost ciśnienia krwi w mózgu, jeśli dobrze pamiętam. Nie mogę już dłużej podtrzymywać mojego uśmiechu, nie mogę łatwo kontrolować mięśni twarzy, słowa nie będą płynąć tak łatwo jak wcześniej, nawet chodzenie staje się nieco nieregularne, ponieważ zaczynam czuć, że moje nogi mają mniej kontroli, i tak dalej.

To niszczy moją pewność siebie i sprawia, że jestem bardziej introwertyczna, chcąc uniknąć takich sytuacji z powrotem, więc mniej interakcji społecznych.

Znam teorię, że wszystko to ma głębokie korzenie we wspomnieniach mózgu z przeszłości, momentach, które Ty, jako osoba, czułeś się niezręcznie podczas interakcji z innymi, itp.

Muszę zrozumieć, dlaczego tak się dzieje, co dzieje się w mózgu, jakie suplementy/ tabletki mogę spróbować zredukować, itd.

Zbliżam się do 30-tki i jest już trochę późno, aby myśleć, że można to rozwiązać w sposób naturalny, po prostu wchodząc w interakcję z innymi, aż do momentu, kiedy staną się “zdrętwiałe” dla tych emocji. Przeżyłam już prawie połowę mojego życia.

Dlaczego nie sądzę, że psycholog mógłby mi pomóc? Nie wiem, na pierwszych sesjach widziałam, że jestem trochę zdenerwowana, potem po pewnym czasie przyzwyczajam się do osoby, a emocje znikają. Ale potem, jeśli jest ktoś nowy, albo ktoś nowy, kogo bardzo bym chciała, wróciłabym do kwadratu zero, wypełniona tymi brzydkimi emocjami w moim mózgu, klatce piersiowej, szyi, nogach, itd.

回答 (2)

4
4
4
2016-05-22 23:19:42 +0000

通常、健康SEでは、あなたを助けるための具体的な手順および/または薬についての質問は、個人的な医学的助言の質問として閉じられ、あなたは医療専門家の助けを求めるように促されるでしょう。しかし、あなたはそれがあなたのために動作するとは思わない理由の詳細な説明を与えているので、私はこの答えがあなたとあなたが与えた引数を反論する際に同じような質問を持っている他の人を助けることを願っています。

要するに、セラピストはあなたが説明した問題であなたを助けることができ、ここではなぜです :

内気さ、社会不安や問題であるかもしれない他の何かを解決するためにセラピストと一緒に作業することは、新しい人としてプロとの相互作用についてではなく、安全な環境でそれらに練習しています。問題の根源を見つけ出し、その問題を解決したり、緩和したりする方法を、プラクティショナーが訓練を受けた方法で見つけることなのです。それは普通の会話や社会的な相互作用のように見えるかもしれませんが、そうではなく、素人がセラピストの代わりにそれを行うことはできません。これはあなたのための右のものであるかどうか、私はインターネット上で言うことはできませんが、個人的にあなたを見てセラピストができます。

NHS から:

[CBT]は、あなたの思考、感情、物理的な感覚や行動が相互に接続されているという概念に基づいており、その負の思考や感情は、悪循環にあなたをトラップすることができます。CBTは、あなたがより小さな部分に圧倒的な問題を分解し、あなたが感じる方法を改善するために、これらの負のパターンを変更する方法を示すことによって、このサイクルをクラックするのを助けることを目指しています。それらと同様に研究がありますが、心理学のコルシーニ百科事典、第4巻_アーヴィングB.ワイナー、W.エドワードクレイグヘッドの状態では、次のように述べています:

制御された研究では、認知行動療法は、特に長期的なフォローアップで、等しくまたはより効果的であることが示されている。

薬やサプリメントが必要な場合は、処方箋をもらうか、セラピストの推薦を受ける必要がありますので、もしすでに受診されているのであれば、まずは薬を使わない方法を試してみてはいかがでしょうか?必要に応じて、あなたのセラピストは常に薬を追加することができます。

私は、主に市場での書籍などの自己啓発オプションがあることを言及する必要がありますが、彼らは貴重なアドバイスを提供する可能性がありますが、彼らはあなたの進歩を監視し、それに応じてアドバイスや方法を調整することはできませんが、セラピストができますし、これはまさに彼らが何をすべきかです。中間的な方法としては、コンピュータを使ったCBTがあります。対面でのセラピーを選択する場合は、グループ・セラピーと個人セラピーのどちらかを選択することができます。自分に合ったセラピーやセラピストを見つけるのに時間がかかることもありますが(人によって違います)、あきらめずに粘り強く続けることが大切です。幸運を祈っています


心理学のコルシーニ百科事典、第4巻、アービングB.ワイナー、W。エドワードクレイグヘッドジョン-ワイリー&サンズ、2010 NHSで認知行動療法(CBT) 子供と大人の痛みを伴う恥ずかしがり屋アメリカ心理学会による 社会不安障害における認知行動療法の有効性サラ-コスタ-カブラルMululoI。Gabriela Bezerra de MenezesII; Leonardo FontenelleIII, Marcio VersianiIV, Rev. Sciquiatr. リオGd. Sul vol.31 no.3 ポルトアレグレ Sept./Dec. 2009

3
3
3
2016-05-26 09:45:06 +0000

社会不安を抱えている者です。あなたが説明した症状のほとんどは(精神的および物理的な両方)私自身に精通しています。

Get help まず、私は完全にラッキーに同意します。セラピスト/心理学者を見ることは、私の正直な意見では最善のことです。この人は、エクササイズをしたり、アドバイスをしたり、ただあなたの話を聞いたりすることで助けてくれます。その人に慣れることができるかどうかは問題ではありません。その心地よさが、よりオープンに話し、問題の根源に迫るのに役立つかもしれません。年齢は重要ではありません。私のセラピーグループでは、20歳から65歳までの人が参加していました。それらは瞬間にあなたを助けるかもしれませんが、長い時間の解決策ではありません。あなたの感情をコントロールするためのトレーニングを試してみて、そうすることで助けを得る。これは、はるかに充実しており、有用です。そのコントロールを得るためにピルのようなものを使用すると、私には抑圧のようなビットのように思えます。私は確かにセラピスト/心理学者ではありませんが、あなたが経験している感情を適切に扱うことを学ぶべきだと思います。それはいくつかの作業と時間がかかり、それは簡単ではないかもしれませんが、それはそれだけの価値があります。あなたは、時間をかけてより多くのより簡単に変換することに気付き始めるでしょう。それはあなた自身が達成したものになるので、これはまた、あなたが自信を取り戻すのに役立ちます。サプリメントや錠剤は、あなたが持っているかもしれない根本的な問題に対処するものではありません。私はグループ・セラピーを受けていて、時々心理学者と話をしていました。一緒に私たちは私の社会的不安の源に来て、それに取り組むようになりました。1年後(1年間のセラピーの後)、今でも時々不安になることがありますが、それはそれほど強くなく、長くは続きません。私が言いたいのは、セラピーはより多くの作業を必要としますが、それははるかに錠剤やサプリメントが提供する'迅速な解決'を上回るということです。