男性が時々5時間の睡眠で目が覚める場合、夜がほとんど終わっているにもかかわらず、メラトニンを服用しても安全でしょうか？

メラトニンというホルモンは、アメリカとカナダで市販されています。

就寝時間はメラトニンを服用するのに良い時間です

臨床心理学者のMichael Breus writes :

メラトニンは睡眠と体内時計の調整剤であり、睡眠開始剤ではありません。… 注意は、メラトニンを使用するときに取られるべきである… それは消灯前に約90分を取る必要があります。

リチャードWurtman 書き込み:

私たちは、「ホルモン補充療法」として就寝時に高齢者にメラトニンを与えるかどうかを調査した（すなわち、若い成人のものに夜間の血漿レベルを復元するのに十分な用量を提供する）また、夜間の覚醒を抑制し、睡眠を再開するために必要な時間を短縮するだろう。… 0.3-1.0 mg [投与量]は、血漿メラトニンレベルを通常、若年層で夜行性に発生する範囲に上昇させ、患者が睡眠を維持するか、または夜の大半を通じて容易に眠りに落ちるのを助けることがわかった。

A scenario

このシナリオを想像してみてください。月に一度くらい、健康な若い成人が5時間の睡眠で目が覚め、眠りにつくのに苦労しています。このような時に、少量（0.5mgから1mgの間）の即時放出型メラトニンを服用すると、通常は1時間後には眠りに戻ることができるようです。しかし、安全なのでしょうか？Dr. Breusによると、メラトニンは就寝前に服用してくださいとのことです。また、Wurtman博士は就寝前に服用することを研究しているようですが、真夜中ではなく、就寝前に服用することを推奨しています。編集：ホルモンは強力な物質であり、私たちが知らない短期的または長期的な副作用があるかもしれません。ブレウス博士は、メラトニンは睡眠相遅延障害には使えるが、通常の不眠症には使うべきではないということをほのめかしているようだ。このような目覚めに対応するためにホルモン剤を飲み込んでも本当に大丈夫なのか疑問です]

追記

(5月19日の質問に追記しました。 )

今日、Wikipediaの “中途覚醒の不眠症” の記事を見て、良い洞察が追加されていることに気づきました：

1990年代にすでに行われた睡眠研究では、このような夜間の覚醒は、不眠症の一形態ではなく、実際に有益な自然な睡眠パターンであることが示されています。 [2]](http://www.livescience.com/12891-natural-sleep.html) 断続的な睡眠（「二相性睡眠」や「二モーダル睡眠」と呼ばれる）が正常なものとして認識され、「不眠症」とは呼ばれない場合、苦痛は少なく、通常は約1時間後に眠りに戻ることができます。[3]

ホルモン剤（メラトニン）を服用する代わりに、おそらく私たちの対象者は、好ましくは、ちょうど1時間待ってから、再び眠りに落ちるようにしてください。