こんにちは、初めての投稿です。
私は体重を減らすために、健康的な食事と週5日以上のスポーツ（ランニングとサイクリング）をしています。
私は2日間で100グラムを得ました、私は何を間違ってやっているのですか？
ここでは私の食生活です：
朝食のために私は約30グラムのオートミールを持っています昼食時に豆乳のビットと私は鶏肉やツナのビットと主に野菜を食べるか、または単に野菜を食べます。夕食は全粒粉のご飯と鶏の胸肉を食べて、また野菜をたくさん食べています。
でも、確実に痩せたいのであれば、摂取カロリーと消費カロリーを正確に測定する必要があります。
そして、2日で100グラム増えたというのは、結論を急ぎすぎて、日々の体重の変動の範囲内に収まっていると思います。そして、何を推測する…すべてのその失われた重量は、私の通常の食事でちょうど2日後に戻ってきました。
言い換えれば、これらの100グラムは、簡単にあなたが水の1余分なdlを飲んだことを意味する可能性があります、またはあなたが重量を量る前にトイレを訪問していないこと、または同様に取るに足らない何かを。
実際の体脂肪が増えているかどうかを確認する唯一の方法は、実際に体脂肪率を測定した場合になります…しかし、この場合でも、測定値は、あなたの体重がわずか100グラムで変化した場合、実際に何が起こっているかを確認するのに十分な正確さではないでしょう。
曰く、ビーチボディ
脂肪ではなく、炎症による一時的な水太りである可能性が高いとのことです。あなたの体があなたを癒すように、それはリリース物質＆002＆002 > 炎症メディエーターは、エリアに群がるとトリアージを実行し、癒しの白血球をもたらし、破片や毒素を洗い流すために血管を開く。それは正常で一時的なもので、あなたがそれに固執する場合は、数週間で変化に気づく必要があります。) また、体重が増えている理由としては、脂肪を落とすよりも早く筋肉をつけていることが考えられます。時々、あなたは本当に健康的に食べていると思うかもしれませんが、現実には、あなたが思ったように良いバランスを打っていないということです。