2016-07-09 07:18:17 +0000 2016-07-09 07:18:17 +0000
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健康のためにコーヒーや紅茶を飲み始めた方がいいのでしょうか？

30代半ばです。私の人生で唯一好きな飲み物は水でした。ジュース、ヒットチョコレート、ソーダなどの味のあるものは嫌いでした。コーヒーや紅茶は苦いので、さらに嫌いでした。アルコールは他の何よりもさらに不潔で異常です。水は味がなく、すぐに飲み干すことができるので最高です。ホームページを見てみると、コーヒーが体に良いとか悪いとか、いろいろな意見があるようですが、私はかなり健康的だと思っています。普段から家庭料理を食べていて、外食は避けています。いつも元気で、疲れを感じるのは12時間の仕事が終わってからです。毎日ベッドから出て、歯を磨いたり、毎日の身だしなみを整えたりする前に、急いでパソコンに向かって仕事を始めます（私は自分のソフトウェア会社を経営しているので、かなりペースが速いです）。私は30年間の格闘技のトレーニングとボクシングからかなりアスレチックであり、私は日常的にプロのファイターと一緒にトレーニングし、戦うので、私のコンディショニングはかなり良いです。

コーヒーや紅茶を日常的に飲むように自分自身を強制する場合、私は長期的に改善された健康上の利点、長期的に改善された仕事のパフォーマンスと長期的に改善された運動能力を参照してくださいか？
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回答 (1)

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2016-07-09 07:42:19 +0000

専門家ではありませんが、思ったことを書いてみます。また、カフェインを摂取することで、運動能力を向上させることができ、特に朝の運動時には、運動能力を向上させることができます。また、それはまた、特に午前中にワークアウトするときに、少し運動能力を向上させます。

皮肉なことに、同じ記事では、カフェインは、あなたが一日の中であまりにも遅くにそれを取る場合、それらを不安にさせ、睡眠パターンを乱すことによって、人々の気分を減少させる可能性があることに言及しています。それは血圧のレベルを上昇させ、II型糖尿病を持つ人々がインスリンのレベルを管理するのを難しくします。コーヒーはまた、変異原性があります。

だからどんな健康上のポジティブなことでも、少し逆説的ですが、反対のことが起こるリスクがあるようです。コーヒーには抗酸化物質が含まれていますが、栄養の取り込みを阻害する可能性のある下剤でもあります。お腹を壊す可能性があります。時間が経つと歯を汚すかもしれない また、他にもいくつかの影響（良い影響と悪い影響）があります。

また、ラットの実験では、「コーヒーは “怠け者 "をやる気にさせるだけで、すでにやる気のある人は刺激物の影響を受けている」という発見もあります。コーヒーを飲まない人にとっては、マイナスの影響すらあると思います。通常、コーヒーを飲む周りのピアプレッシャーがあります（それは覚せい剤であるため）、多分彼らはちょうどあなたが参加したいと思っています。

私はコーヒーを飲む人ですが、私がそれを飲む主な理由は、それが朝に私を覚醒させるからです（そして、私は味を楽しむことを学んだ、これはプラスです）。私はまた、私の士気がダウンして風を開始した場合、仕事に戻るために短期的な気分のブースターとしてそれを使用しています。しかし、負の側面では、それはあなたがジリジリと不安になることができ、得られたモチベーションは、あなたの集中力と気分がスリップする "クラッシュ "が続くということです。基本的に、カフェインはあなたがすでに疲れている場合にのみ、より長く働くのに役立ちますが、それはあなたがすでに通電されている場合はnot認知パフォーマンスを向上させます。カフェインは午前2時のクイックフィックスであり、午前11時のブースターではないと考えてください。しかし、それはおそらくいつでも物理的なパフォーマンスを少し改善します。あなたは、任意の実用的な方法で、それを必要としていないようです。

お茶については、通常、それはいくつかのカフェインが含まれています（カフェインフリーのお茶があります）が、それはまた、より多くの抗酸化物質を提供することができます。コーヒーよりも健康に良いかもしれません。
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