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プロのマッサージは、任意の健康上の利点を持っているか、彼らは単に良い感じですか？
任意のタイプのマッサージを受けることに関連付けられている健康上の利点のいくつかのタイプをサポートする研究がありますか？
任意のタイプのマッサージを受けることに関連付けられている健康上の利点のいくつかのタイプをサポートする研究がありますか？
現実的なアプローチとして、私は次のように提案します。腰痛や首の痛みは、マッサージ治療を求める理由として最も多いです。背中や首の痛みのための最も一般的な理由は、筋肉の痙攣です。彼らはより多くのスパズムを引き起こす痛みを持っているので、悪循環が準備ができています。なぜ人々が筋肉の痙攣に苦しむ理由は多因子である。静的な作業姿勢、貧弱な筋力や一般的に悪い姿勢は好ましくない筋肉の緊張や痙攣につながります。マッサージは緊張をほぐし、筋肉の血流を促進し、筋肉に蓄積された乳酸を取り除くのに役立ちます。しかし、筋痙攣が発生する根本的な理由を治療するために何もしない場合、痙攣は間違いなく再び表示されます。
このトピックで発表された2つのコクランレビューがあります (1) 、 (2) ：
マッサージは、特に演習や教育と組み合わせた場合、亜急性および慢性の非特異的な腰痛を持つ患者のために有益であるかもしれません (1)
利点のための明示的な証拠はありませんが、何が重要なのは、基本的にはマッサージ療法に関連する副作用がないということです。その意味では、マッサージは心と健康にも役立ちます。運動と教育は、最初に言ったことと同じで、背中の痙攣を緩和することに加えて、「なぜ私は背中の痛みがあるのか」という全体的な状況に焦点を当てるべきです。私の個人的な意見では、これは痛みや痙攣の病因に関連しているかもしれないということです。首の痛みは使いすぎや悪い姿勢に関連付けられているのに対し、より一般的には腰部は、貧しい体調と肥満の人々である (3) (4) 。
マッサージが運動後の遅発性筋痛(DOMS)に効果があるという研究がいくつかありますが、可動域(ROM)や最大力のピークには影響しません。片方の腕はマッサージされ、もう片方の腕はマッサージされなかった。この研究では、マッサージを受けた方の筋肉のDOMSが少ないと自己報告していますが、ROMやピークフォースへの影響は見られませんでした。各脚は運動され、唯一の1つは、私が引用した最初の研究と同様の結果でマッサージされました。
だから、はい、マッサージは激しい運動セッションの後の効果のいくつかを減らすことができますが、それは実際にパフォーマンスを向上させることが証明されていません。
怪我に対処することを超えて、または治療法として、マッサージは良い感じに加えて、そうでなければ健康な個人のための多くの健康上の利点を持っていることが示されている。ここでは、それらをバックアップするためにいくつかの研究を持っている健康上の利点のいくつかの例を示します。
これらの利点の多くはまた、運動や瞑想などの他の手段によって得ることができます。しかし、それはマッサージがこれらの利点を達成するための手段であるという事実を減少させるものではありません。