毎日8杯の水を飲むようにというアドバイスをよく耳にしますが、この推奨量はどのような根拠があって、どのように決められたのでしょうか？
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あなたはこの勧告についてのいくつかの歴史的背景に興味がある場合は、英国医学雑誌のMedical myhts “（2007年）の記事から興味深い引用があります：
水の少なくとも8杯の日を飲むためのアドバイスは、一般的なプレス全体で見つけることができます。1つの起源は、記載されている1945年の勧告かもしれません。大人のための水の適切な手当は、ほとんどの場合、毎日2.5リットルです。多様な人のための通常の基準は、食品の各カロリーのための1ミリリットルです。この量のほとんどは調理済み食品に含まれています。最後の重要な文が無視されている場合、この文は、1日に8杯の水を飲むように指示されていると解釈される可能性があります。1日にコップ6～8杯の水を飲むことを推奨することを裏付ける証拠が完全に欠如していることは、American Journal of Physiologyに掲載された Heinz Valtin氏による招待レビューに網羅的に記載されています。さらに、既存の研究では、十分な水分摂取量は、通常、ジュース、牛乳、さらにはカフェイン入りの飲み物を毎日典型的に摂取することで満たされていることが示唆されています。対照的に、過剰な量の水を飲むことは危険であり、水中毒、低ナトリウム血症、さらには死に至る可能性があります。
上記で参照されているレビューは、[ "Drink least eight glass of water a day. "です。本当ですか？8×8」に科学的根拠はあるのか？ハインツ・ヴァルティンによる[ (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12376390) (2002)]です。しかし、もしあなたが一つの答えを知りたいだけなら、次のようになります：
科学的研究は見つかりませんでした（…）。過去数年間のいくつかのサンプル記事：
1 日に 8 コップ（2 リットル）の水を飲むことは、推奨ではなく、中程度の気候に住んでいる（汗をかくのは少しだけ）座り仕事をしている大人の平均的な水の必要量の推定値と考えてください。主に排尿や発汗によって体から失われた水分と同じくらいの量を飲む必要があります。これはおそらく1日に最低1リットルは必要でしょうが、汗をたくさんかく人は1日に5リットル以上必要になるかもしれません。
米国医学研究所 [ 若い男性で3.7リットル、若い女性で2.7リットル]という水の適正摂取量(AI)が決められています。これは、そんなにたくさん飲まなければならないということではなく、若い男女の98％（より活動的で、それゆえに汗を多くかく人を含む）は、1日に3.7リットル、2.7リットル以上は必要ないということです。